睡眠窒息症其實離我們很近，可能每晚都在你身上，或你伴侶身上發生。很多香港都市人以為打鼻鼾只不過是太累，或者是熟睡的表現，其實鼻鼾隨時是「隱形殺手」。每天忙碌工作，晚上卻無法好好休息，這種常見的睡眠問題絕對不容忽視。本文會為大家詳細拆解睡眠失調症的恐怖之處，讀完這篇文章內容，你會發現原來改善睡眠窒息症，以及提升患者睡眠質素的方法有很多，甚至不用做手術也能輕鬆解決！
什麼是睡眠窒息症？醫生揭秘3大奪命類型
到底什麼是睡眠窒息症呢？簡單來說，睡眠窒息症是指患者在睡眠期間，出現呼吸暫停或短暫減少超過十秒，導致血含氧量下跌的危險狀態。這不單是一般的睡眠障礙，更是會嚴重影響身體機能的健康問題。醫學界指出，睡眠窒息症可分為以下三大類。
1. 阻塞性睡眠窒息症：90%港人的隱形殺手
阻塞性睡眠窒息症是最普遍的一種，簡稱OSA，主要原因是患者在睡眠時，喉部肌肉過度鬆弛，導致上呼吸道變窄，甚至完全阻塞。如果是肥胖人士、成人頸圍過大，或者天生扁桃腺肥大的人，都是患上睡眠窒息症的極高危一族，這類患者在晚上睡眠時，通常伴隨著震耳欲聾的鼻鼾聲。
2. 中樞性睡眠窒息症：大腦忘記呼吸的恐怖真相
中樞性睡眠窒息症的成因並不是因為阻塞呼吸道，而是腦部中樞系統出現問題，未能有效把呼吸訊號傳送到相關肌肉。這種中樞性睡眠窒息通常發生在曾經中風、心臟衰竭或腦部受創的患者身上，病情通常比較棘手。
3. 混合性睡眠窒息症：雙重夾擊的致命危機
顧名思義，混合性睡眠窒息症就是同時帶有阻塞性睡眠窒息，和中樞性睡眠窒息特徵的極端情況。患者初期可能先出現中樞性睡眠窒息的徵狀，隨後又伴隨氣道阻塞，混合性睡眠窒息病情特別複雜，必須尋求專科醫生作全面評估。
你是高危一族嗎？自我檢測4大睡眠窒息症先兆
很多睡眠窒息症患者根本不知道自己中招，往往是先由枕邊人察覺出不妥。如果你發現以下這幾個隱藏風險因素，就要盡快進行檢查。
睡眠窒息症先兆1. 鼻鼾聲如雷
間斷而且巨大的打呼聲，是睡眠窒息症的最典型症狀。因為呼吸道受阻，用力吸氣時就會發出巨響，有時甚至會在睡眠中途突然沒了呼吸，然後像溺水一樣喘著氣醒來，嚇壞身邊人。
睡眠窒息症先兆2. 日間極度疲倦
睡眠窒息症會造成大腦因為血氧不足，而頻繁短暫醒來，令你無法進入深度的睡眠，直接導致日間出現嚴重的嗜睡情況，無論睡多久都覺得好累。精神難以集中，甚至開車或開會時不自覺打瞌睡，嚴重影響生活方式。
睡眠窒息症先兆3. 夜尿頻繁
睡眠窒息症會導致身體缺氧，刺激心臟分泌利尿荷爾蒙，導致患者在睡眠時，要多次起床去廁所。很多人以為是腎或者前列腺出事，誰知真正的元凶竟是睡眠窒息症。
睡眠窒息症先兆4. 晨起頭痛與口乾
經歷了一整晚張開嘴巴呼吸和間歇性缺氧，早上醒來總是覺得口乾舌燥，還伴隨著隱隱作痛的頭痛，這正正證明了大腦和身體在夜晚沒有得到真正的休息，是睡眠窒息症的典型症狀。
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忽視睡眠窒息症的5大恐怖併發症
別以為睡眠窒息症只是個人的睡眠小事，長期置之不理，會令全身器官處於慢性缺氧狀態，引發不可逆轉的傷害。
1. 飆升的心血管危機：高血壓與心臟衰竭
每次出現睡眠窒息情況都會令血氧急降，心臟被迫急速泵血，血壓瞬間飆升。久而久之會增加患上心血管疾病的機率，例如頑固性高血壓、冠心病，甚至心臟衰竭。
2. 中風風險激增：大腦長期缺氧的致命後果
腦部血管對缺氧特別敏感，睡眠時呼吸不順會加速血管硬化和血栓形成，令患者突發中風的機會比普通人高出幾倍。
3. 精神健康亮紅燈：情緒低落與抑鬱症
長期沒有足夠的深度睡眠，會打亂大腦神經傳導物質的分泌。很多患者會變得暴躁、焦慮、記憶力變差，甚至是誘發抑鬱症的一大推手。
4. 內分泌大混亂：糖尿病與代謝綜合症
睡眠窒息症會減低身體對胰島素的敏感度，變相增加了患二型糖尿病的風險。新陳代謝一旦受影響，就會陷入「越肥越窒息，越窒息越肥」的困局。
5. 其他潛在危機：青光眼與胃酸倒流的元凶
身體缺氧亦可能損害視神經，令青光眼風險上升。另外，呼吸受阻令胸腔壓力改變，胃酸很容易被抽吸上食道，造成嚴重的胃酸倒流。
睡眠窒息症確診與醫學評估：拆解2大必做睡眠測試
單憑觀察是不足夠的，要確認的睡眠窒息症嚴重程度，就要靠科學數據。以下兩種評估可以幫到手。
1. 愛普沃斯嗜睡量表：1分鐘快速自我測驗
愛普沃斯嗜睡量表（Epworth Sleepiness Scale, ESS）是目前國際醫學界廣泛使用的一份標準化問卷，主要用於評估個人的日間嗜睡程度，也是初步篩查睡眠窒息症的重要工具。以下是該量表的完整內容與計分方法：
請回想您在最近一個月內，在以下 8 種日常生活情境中，出現「打瞌睡」或「不自覺睡著」的頻率。請根據以下標準為每個情境打分：
• 0分 = 從不會打瞌睡
• 1分 = 很少機會打瞌睡
• 2分 = 中等機會打瞌睡
• 3分 = 很大機會打瞌睡
• 1分 = 很少機會打瞌睡
• 2分 = 中等機會打瞌睡
• 3分 = 很大機會打瞌睡
| 測試情境 | 評分 (0-3分) |
|---|---|
| 1. 坐著閱讀時（例如看書、看報紙） | |
| 2. 看電視時 | |
| 3. 在公眾場所安靜坐著時（例如在戲院看電影、參加會議） | |
| 4. 乘搭交通工具連續超過一小時（作為乘客） | |
| 5. 環境許可下，下午躺下休息時 | |
| 6. 坐著與人交談時 | |
| 7. 午餐後安靜坐著時（沒有飲酒的情況下） | |
| 8. 駕駛時遇到停車等候（例如塞車或等紅綠燈數分鐘） | |
| 總分： | / 24分 |
將以上 8 條問題的分數相加，即可得出總分（滿分為 24 分）：
• 0 - 9分：正常範圍 您的日間精神狀況良好，屬於正常水平。
• 10 - 15分：輕度至中度嗜睡 您的日間嗜睡情況較常人嚴重，可能患有輕度至中度的睡眠障礙（如睡眠窒息症）。建議開始留意自己的睡眠質素，並考慮尋求專業意見。
• 16 - 24分：嚴重嗜睡 您有非常嚴重的日間嗜睡問題，極大機會患有中度或以上的睡眠窒息症，或其他嚴重的睡眠疾病。這已對您的日常生活（尤其是駕駛或操作機械）構成危險，建議盡快向專科醫生求醫並進行詳細的睡眠測試。
• 10 - 15分：輕度至中度嗜睡 您的日間嗜睡情況較常人嚴重，可能患有輕度至中度的睡眠障礙（如睡眠窒息症）。建議開始留意自己的睡眠質素，並考慮尋求專業意見。
• 16 - 24分：嚴重嗜睡 您有非常嚴重的日間嗜睡問題，極大機會患有中度或以上的睡眠窒息症，或其他嚴重的睡眠疾病。這已對您的日常生活（尤其是駕駛或操作機械）構成危險，建議盡快向專科醫生求醫並進行詳細的睡眠測試。
專業提示： 此量表僅供初步自我評估參考，並不能代替醫生的專業診斷。如果總分超過 10 分，或本身已伴隨嚴重的鼻鼾問題，請務必尋求專業的醫學評估。
2. 多頻道睡眠檢查：精準測量AHI指數
多頻道睡眠檢查是確診睡眠窒息症的標準。透過留院或居家睡眠監控，儀器會徹夜追蹤腦電波、眼球活動及血氧急降等變化。這項睡眠測試能精準計算窒息次數，徹底揭示隱藏的睡眠障礙，是評估睡眠質素的關鍵。
告別鼻鼾與缺氧！對抗睡眠窒息症的4大傳統療法
一旦確診睡眠窒息症，必須及早介入。市面上有幾種主流的傳統治療睡眠窒息症的方案，從非入侵性的儀器到外科手術，各自有其適應症狀與需要注意的潛在風險。
治療睡眠窒息症方法1. CPAP正壓睡眠呼吸機
CPAP正壓呼吸機透過強行泵氣撐開阻塞氣道，減少氣流通過呼吸道時所產生的震動，是主流的睡眠窒息症治療方法。然而呼吸機的面罩壓迫感重，不少睡眠窒息症患者在睡眠時，難以忍受漏氣與機器噪音，除了破壞患者睡眠質素外，導致患者半途而廢的棄用率也極高。
治療睡眠窒息症方法2. 特製睡眠牙膠
睡眠牙膠藉由強行拉前下顎來擴闊上呼吸道。雖然能減輕輕度睡眠窒息症患者的呼吸道阻塞情況，但長期佩戴會加重關節負擔。患者常面臨睡醒後下巴酸痛、牙齒移位，甚至咬合不良等問題，絕非長治久安的治療方案。
治療睡眠窒息症方法3. 外科手術切除
切除懸雍垂或扁桃腺肥大組織的手術能直接擴闊氣道，但開刀創傷性極大，全身麻醉伴隨一定風險，而且術後咽喉劇痛難當。更致命的是軟組織日後仍會再次鬆弛，復發機率不容忽視，尋求專科醫生動刀前必須三思。
治療睡眠窒息症方法4. 生活習慣大改造：減重與側睡
成人頸圍過大是壓迫氣道的致命傷，大幅減重能直接減少脂肪對呼吸道的重壓，是改善呼吸道機能的基礎，配合側睡姿勢，能利用地心吸力，防止舌頭後墜阻塞氣道，改變生活習慣的自救法對於治療睡眠窒息症，絕對不容忽視。
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2. 根源暢通呼吸道：告別鼻鼾改善睡眠質素
當咽喉肌肉得到強化後，呼吸道空間便會自然擴闊。這能從根本上解決氣流受阻的問題，不僅顯著消除震耳欲聾的鼻鼾聲，更能有效減少睡眠中途窒息的次數。
3. 零創傷無恢復期：午休即可完成的非凡體驗
過程舒適無痛，無需麻醉更不用開刀。每次只需短短數十分鐘，完成後可立即恢復正常飲食與作息，絕對是繁忙香港人的最佳選擇！
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常見問題
1. 睡眠窒息症有什麼症狀？
常見的先兆包括嚴重打呼、睡到一半沒了呼吸、半夜常常要去洗手間還有白天總是精神不濟。如果有這些問題，建議趁早嘗試 New Beauty N8 去鼻鼾療程，透過RF射頻 + 光動力幫你緊緻鬆弛組織，輕輕鬆鬆從根源改善鼻中及喉嚨的阻塞情況。
2. 睡眠窒息症AHI指數多少才算嚴重？
一般來說五至十五次算輕度，十五至三十次算中度。如果每小時高達三十次以上那就屬於嚴重級別了，隨時會面對極大的心臟衰竭及中風風險，不能掉以輕心。
3. 睡眠窒息症不治療會怎樣？
一直拖延只會讓身體每晚都在慢性缺氧。這不單止影響你白天的表現，還會增加高血壓和各類致命疾病的發病率，甚至有在夢中猝死的潛在危險。
4. 睡眠窒息症一定要用呼吸機嗎？
這倒未必。雖然用儀器進行治療是主流，但如果病情不太嚴重，又或者真的受不了那個面罩，其實可以考慮訂造牙膠、嘗試減肥側睡，或者選擇無痛的療程來改善。
5. 睡眠窒息症可以斷尾或自癒嗎？
這很視乎起因是什麼。如果單純是因為太胖，大幅度減肥後是有機會斷尾的。但如果是先天結構原因，就很難自己好起來，必須靠定期的治療或者改變生活習慣來長遠控制病情。
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2. 中樞性睡眠窒息症：大腦忘記呼吸的恐怖真相
中樞性睡眠窒息症的成因並不是因為阻塞呼吸道，而是腦部中樞系統出現問題，未能有效把呼吸訊號傳送到相關肌肉。這種中樞性睡眠窒息通常發生在曾經中風、心臟衰竭或腦部受創的患者身上，病情通常比較棘手。
3. 混合性睡眠窒息症：雙重夾擊的致命危機
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