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睡眠窒息症按哪些穴位？每晚按這6個神秘開關，告別奪命鼻鼾聲？

作者:

Lui Yip

2026年7月22日

睡眠窒息症可以按哪些穴位？每逢轉季或是頻繁進出冷氣房，鼻子總像被水泥封死一樣，逼著睡覺時要張開口呼吸，有時候甚至會發出如打雷般的鼻鼾聲，吵醒身邊的伴侶。其實鼻鼾不只影響睡眠質素，更可能是身體發出的缺氧求救訊號！很多人不知道原來身上有幾個「天然按鈕」，就能在短短幾分鐘內通鼻塞，讓空氣重新注滿肺部，改善閱間鼻塞打鼻鼾的問題。今天就和大家拆解實用的「通鼻神穴」，讓你不用依賴藥物也能重拾順暢呼吸！

4大鼻鼾成因，你是否已身陷缺氧危機？

鼻鼾絕非睡得香的證明，而是身體缺氧的無聲抗議！以下為你拆解4個最易被忽略的鼻鼾成因，從中西醫角度帶你檢視自己是否已經悄悄身陷睡眠危機。

1. 西醫：物理性阻塞觀點

從西方醫學的角度來看，鼻鼾及睡眠窒息症主要源於人在睡眠時呼吸道肌肉過於鬆弛，導致軟顎塌陷或者是扁桃腺肥大。再加上現代人缺乏運動，肥胖問題容易引致頸部脂肪堆積，當氣流通過變得狹窄的氣道時，就會產生強烈的震動，形成鼻鼾聲。

2. 中醫：脾虛痰濕作怪

中醫認為鼻鼾是「脾虛痰濕」在作怪。香港的氣候本來就潮濕，如果平時飲食不節制，脾胃的運化功能失常，就會導致體內水濕積聚。黏稠的痰濕阻滯在咽喉的孔竅之中，氣機出入自然受阻，因此發出沉重響亮鼻鼾聲，反映出患者屬於「本虛標實」的體質，需要從調理內在著手。

3. 肝鬱氣滯與氣血虛弱

生活在大城市，每個人面對的壓力都不小，長期下來容易導致肝鬱氣滯，造成全身氣血運行不暢，在夜間出現憋氣的情況。另一方面，長者或者是長期體虛的人士，大多屬於氣血虛弱的體質，由於身體無力充養氣道，導致呼吸功能低下，多數同時伴隨持續、低微的鼻鼾聲。

4. 肺氣不足導致氣流受阻

中醫常說「肺主呼吸」，一旦肺氣虛弱，呼吸道的防禦力就會直線下降。如果患者本身患有有鼻敏感或者慢性鼻炎，鼻腔黏膜的腫脹情況就會加劇。為了吸入足夠的氧氣，身體會不自覺轉為張口呼吸，結果反而誘發了更嚴重的鼻鼾聲，形成惡性循環。

睡眠窒息症穴位全公開！睡前必按6個通鼻神穴，原來開關在這裡？

想擺脫呼吸機的束縛？其實人體自帶天然的通鼻開關。只要睡前找對這6個神秘穴位輕輕揉按，就能瞬間疏通經絡、暢通呼吸道，不用依賴藥物也能重拾寧靜好眠。

1. 迎香穴：紓緩鼻塞

迎香穴位於鼻翼外緣中點的鼻唇溝之中。每當感覺鼻子不通氣的時候，輕輕按壓迎香穴就能起到宣通鼻竅的作用，改善鼻腔周遭的血液循環，極速緩解因為鼻炎或者鼻敏感所引起的呼吸不暢，對於減輕鼻鼾問題有立竿見影的幫助。

2. 印堂穴：清頭明目

印堂穴就在我們前額兩眉之間的中點位置。很多人睡前都會覺得頭昏腦脹，這時候輕輕揉按印堂穴，可以舒緩緊繃的腦神經活動，還能減輕頭痛與鼻塞帶來的不適。身心放鬆，深層睡眠質素自然跟著提升。

3. 合谷穴：疏散風邪

合谷穴是一個非常實用的多功能穴位，位於手背虎口肌肉隆起的最高處。經常按壓合谷穴能夠開關通竅，同時調節身體的免疫力。透過改善整體的氣血循環，緩解因感冒引起的急性鼻塞，間接幫你減輕夜間打呼的煩惱。

4. 翳風穴：放鬆咽喉肌肉

翳風穴隱藏在耳垂後方的凹陷處。適當按壓可以舒緩頸部與咽喉周邊的緊繃狀態，幫助維持氣道暢通無阻。如果你的伴侶是因為鼻塞而張口呼吸，產生打鼾聲，替他按壓這個穴位是一個相當不錯的選擇。

5. 天突穴：減少氣道塌陷

天突穴位於鎖骨正中央的凹陷處。透過按摩這個位置，可以放鬆過度緊繃的呼吸道，達到理氣化痰的效果，減少睡眠時因為呼吸道肌肉過度放鬆，而產生的共鳴聲，讓你的呼吸變得更加安靜平穩。

6. 廉泉穴：增強舌根力量

許多人不知道，很多嚴重的鼻鼾聲其實是源於舌根後墜。廉泉穴剛好位於下巴內側正中央，靠近舌骨的地方。經常按摩可以幫助強化舌頭肌肉，避免夜間入睡後，舌根下垂堵塞氣道，從根本上維持呼吸的順暢。

不吃藥的日常自救法！必學4招止鼾生活秘訣，今晚立刻見效？

單靠按摩穴位未必足夠，配合良好習慣才能徹底治本。馬上為你盤點4招不吃藥的天然自救法，從調整睡姿到中醫食療全方位下手，今晚就來實測一下止鼾效果吧！

1. 側臥睡姿，防止舌根後墜

習慣仰臥睡覺的人要注意了！仰臥睡姿很容易令舌根和軟顎向後塌陷，直接把呼吸道堵住。建議今晚開始嘗試改用側臥睡姿，並挑選一個高度適中的枕頭，讓頸部保持自然的彎曲弧度，大幅減少氣流受阻的機率。

2. 控制體重，減輕氣道負擔

不可否認，肥胖絕對是誘發睡眠窒息症的高危因素之一。透過規律的運動與健康的飲食習慣，有助控制並減輕體重，減少頸部多餘脂肪的堆積，降低脂肪對上呼吸道造成的壓迫感。

3. 中醫食療：化痰祛濕

如果你發現自己屬於痰濕體質，不妨在日常飲食中，多進食具備健脾化痰功效的湯水或粥品。例如多飲用陳皮茯苓瘦肉湯，或是煮一碗薏苡仁紅豆粥，從內在慢慢調理脾胃，自然能減少濕氣積聚與咽喉腫脹。

4. 保持環境濕潤與清潔

乾燥加上充滿過敏原的空氣，絕對是刺激鼻黏膜發炎的元凶。平常在房間可以使用加濕器來維持合適的濕度，並記得定期清洗或更換寢具，防止塵蟎滋生。保持空氣清新潔淨，能顯著降低鼻塞及鼾聲發作的頻率。

睡眠窒息症穴位無效？15分鐘 New Beauty N8 去鼻鼾療程3招斷尾！

如果你每晚苦苦尋找並按壓睡眠窒息症穴位，卻發現雷鳴般的鼻鼾聲依舊，代表咽喉組織已經嚴重鬆弛，單靠穴位刺激已無法逆轉局勢！與其每晚擔心缺氧，不如嘗試先進醫美科技。New Beauty N8 去鼻鼾療程採用升級版多極RF射頻能量，配合先進光動力治療，帶來以下突破：

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• 真正擴大氣道空間：有效將下垂、堵塞通道的軟組織向上拉提，解決睡眠時的物理性阻塞，從根本消除引發奪命鼻鼾的強烈震動聲。

療程3大優勢

• 即時見效：只需15分鐘
• 舒適無痛：過程零入侵性
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別再讓震耳欲聾的鼻鼾聲破壞愛侶關係，甚至成為心血管疾病的隱形炸彈！既然「睡眠窒息症穴位」無法為你帶來安穩長眠，是時候讓專業科技介入。現在立即行動，只需花費短短15分鐘，就能換來未來寧靜健康的優質睡眠質素！

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常見問題

1. 按摩哪些穴位可以改善鼻鼾和睡眠窒息症？

中醫一般推薦按壓迎香穴、印堂穴及合谷穴等，這有助於疏通經絡及改善呼吸不暢。如果發現單靠穴位按摩效果不太明顯，建議登記體驗 New Beauty N8 去鼻鼾療程，利用無創射頻技術快速收緊咽喉組織，從根源極速改善鼻鼾問題。

2. 止鼾穴位要按多久才有效？

建議針對每個穴位以指腹輕揉按壓大約一至三分鐘，直到局部出現微微痠脹的感覺為止。每天可以分早晚多次進行，只有持之以恆地按壓，才能有效疏通氣血，長遠來說對改善鼻塞及打鼻鼾的情況才會有真正的幫助。

3. 中醫如何治療睡眠窒息症？除了穴位按摩還有其他方法嗎？

中醫認為這類問題多與脾虛痰濕有密切關係。除了建議日常進行穴位按摩外，專業的中醫師還會根據個人的體質進行辨證論治。通常會運用針灸來疏通經絡，並配合二陳湯等中藥以及健脾化痰的食療進行全方位的整體調理。

4. 打鼻鼾按什麼穴位可以立刻見效？

如果你的鼻鼾是由於急性鼻塞所引發的，按壓位於鼻翼兩側的迎香穴通常能最快看到效果。只要輕輕揉按這個穴位，就能迅速促進鼻腔局部的血液循環，幫助極速消腫和排出黏液，瞬間紓緩呼吸不暢的煩人困擾。

5. 睡眠窒息症不治療會有什麼風險？

長期患有此症會導致身體在夜間反覆處於缺氧狀態，嚴重剝奪深層睡眠的時間。如果不去積極尋求治療，長期下來會對心血管系統造成極大負擔，大幅增加患上高血壓、心律不整、中風以及心臟病等致命疾病的潛在風險。

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