NMN保健品只是一個巨型騙局？其實，NMN並非虛構成分，它是NAD+合成途徑中的前體，亦已有人體研究。不過，目前證據最多只能支持NMN可提升部分NAD+相關指標，未證實能令人返老還童、延長壽命或直接去皺。真正值得警惕的是商家將其包裝成「逆齡神藥」的誇大宣傳。
NMN 是一場保健品騙局嗎？問題主要出在「功效被放大」
搜尋「NMN騙局」的人，通常最關心兩件事：NMN到底有沒有科學根據？花錢買NMN保健品是否真的可以抗衰老？
答案可以分成兩部分。第一，NMN是真實存在的物質，亦有人體臨床研究；第二，目前沒有足夠證據證明NMN可以令人逆齡、延壽、返老還童或直接令皺紋消失。一項2025年系統性綜述及統合分析納入12項研究、合共513名成年人，結果顯示NMN補充可以提高血液NAD相關水平，但大部分具有臨床意義的血糖及血脂指標沒有顯著改善。這亦說明「提升NAD+」和「全面改善老化」不是同一件事。
甚麼情況屬合理說法？
例如：「NMN是NAD+前體，目前已有短期人體研究。」這屬於相對準確的描述。
甚麼情況值得懷疑？
如果產品聲稱「一定逆齡」、「幾星期年輕20歲」、「已證實延長人類壽命」或「可以直接修復所有老化細胞」，便已經超出現時人體研究可以支持的範圍。
NMN是甚麼？與NAD+有甚麼關係？
NMN全名是Nicotinamide Mononucleotide，中文一般稱為煙酰胺單核苷酸。它是人體製造NAD+過程中的中間物，而NAD+則是細胞內重要的輔酶，參與能量代謝及多種細胞功能。
NMN之所以成為熱門抗衰老保健品，主要是因為大量細胞及動物研究發現NAD+代謝與老化存在關係，而補充NAD+前體在部分動物研究中亦出現正面結果。問題是，動物實驗不等於人體結果。老鼠出現壽命、代謝或體能改善，不能直接推論成人類服用NMN後便會出現相同程度的逆齡效果。
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NMN功效有甚麼？先看它聲稱的不同功效有否證據！
市場上常見的NMN功效非常廣，包括抗衰老、增加體力、改善睡眠、提升代謝、改善血糖、修復DNA、提升記憶力、改善皮膚甚至延長壽命，但這些說法的證據強度差異很大。
| 常見NMN功效 | 現時人體證據 | 較合理理解 |
|---|---|---|
| 提升NAD+相關水平 | 有較一致人體研究 | 屬較明確的生物指標改變 |
| 改善部分體能 | 個別短期研究有結果 | 尚需更多大型研究 |
| 改善胰島素敏感度 | 特定族群有研究訊號 | 不能推論人人有效 |
| 改善睡眠、疲勞 | 小型研究有初步訊號 | 證據仍有限 |
| 改善血糖、血脂 | 整體結果不一致 | 不能取代治療 |
| 延長人類壽命 | 未證實 | 沒有長期人體證據 |
| 返老還童 | 未證實 | 屬誇大說法 |
| 去皺、虎紋 | 缺乏可靠人體證據 | 不能當去紋產品 |
NMN真的可以增加NAD+嗎？
這部分是NMN研究中相對較清楚的結果。一項隨機雙盲安慰劑對照研究共有80名健康中年成人，分別接受安慰劑或每日300毫克、600毫克及900毫克NMN，持續60日。三個NMN組的血液NAD相關水平在研究期間均有上升，但這項研究只有60日，所以最多只能說明短期補充NMN可以影響NAD相關指標，不能回答「食十年NMN是否真的可以延壽」。
短期安全不等於長期安全
2026年一項系統性綜述及統合分析中的NMN研究劑量約介乎每日250至2,000毫克，研究時間由14日至24星期。整體沒有顯示嚴重不良事件或肝酵素異常明顯增加。不過，24星期仍然只是數月。現時沒有足夠大型研究證明連續服用5年、10年甚至更長時間的安全性。
NMN真的可以抗衰老嗎？延壽證據仍缺席！
最大的問題是，「抗衰老」這個詞本身過於寬泛。血液NAD水平提高、步行距離增加、睡意減少和延長壽命，其實是完全不同層次的研究終點。
部分短期研究確實觀察到體能或睡眠相關指標改善。例如有研究發現，部分NMN組的6分鐘步行測試表現有所改善；亦有日本研究在較年長成年人身上觀察到部分下肢功能及睡意指標變化，但這些結果不能直接翻譯成「身體年輕10歲」。
NMN可以改善血糖、膽固醇嗎？
2021年一項針對超重或肥胖、並有糖尿病前期的停經後女性研究，發現NMN組的部分肌肉胰島素敏感度指標有所改善。但研究對象非常特定，不能直接推論所有健康人士食NMN都有同樣效果。
更值得留意的是，後來的統合分析並沒有發現NMN對空腹血糖、總膽固醇、LDL、HDL、BMI或體重有一致而明顯的整體改善。因此，NMN不應被宣傳成「改善三高」的治療方法，更不能用來代替醫生處方藥物。
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NMN副作用有哪些？
目前短期人體研究顯示NMN整體耐受度尚可，但最大的未知數仍然是長期使用。
短期研究看到甚麼？
目前數星期至數月的研究，未顯示整體嚴重副作用明顯增加。這代表在研究條件及劑量下，NMN短期使用未出現明顯安全訊號。
長期使用仍然缺資料
如果商家拿8星期或12星期研究來證明「NMN可以放心終身服用」，便明顯過度延伸研究結論。孕婦、哺乳人士、患有長期疾病、正在接受癌症治療或長期服藥人士，在服用NMN前尤其應先向醫生查詢。
NMN會致癌嗎？
網上對NMN與癌症的討論經常走向兩個極端：「NMN一定致癌」或「NMN可以防癌」。現時都沒有足夠人體證據支持。NAD+參與正常細胞能量代謝及DNA修復，而癌細胞同樣需要代謝系統生存，所以科學界仍在研究長期改變NAD+代謝在不同疾病背景下可能產生甚麼影響。
因此，目前較準確的說法是：沒有充分證據證明一般口服NMN會直接致癌，但亦缺乏足夠長期人體數據證明所有人士長期高劑量使用都完全沒有相關風險。
在香港購入NMN產品安全嗎？口服和注射不能混為一談
香港消費者要特別分清口服NMN保健品與NMN注射或靜脈輸注。香港衞生署曾就市民接受靜脈輸注後出現嚴重不良情況作出調查，並提醒含NMN並供注射入人體的製品涉及藥劑製品及處方藥物規管。這並不代表一般口服NMN會產生相同風險，而是提醒消費者：保健品、口服補充劑及靜脈注射是完全不同的產品和風險層次。
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NMN騙局常見5大警號
1. 宣稱人體已證實延長壽命
目前沒有大型長期人體研究證明服用NMN能延長人類壽命。動物延壽結果不能直接當成人類證據。
2. 把NAD+增加等同「年輕10年」
NAD+只是生物指標之一，血液水平改變不代表皮膚、器官、認知及壽命同步回復年輕狀態。
3. 聲稱完全沒有副作用
短期研究耐受度較好，不等於幾十年服用都沒有風險。
4. 聲稱可治療疾病
NMN現時並非糖尿病、心血管疾病、失智症或其他慢性疾病的標準治療。
5. 用「日本製」或「99.9%純度」代替證據
產品純度、產地及包裝不能回答最重要的問題：這款產品是否真的有高質素人體臨床研究證明相關功效？
NMN怎樣選？劑量和純度不是越高越好
現有人體研究使用的NMN劑量差異頗大，大約由每日數百毫克至更高劑量不等，但研究期通常仍只有數星期至數月。因此不能因為某項研究用了900毫克或更高劑量，就推論「食越多效果越快」。99%、99.9%純度亦主要代表產品成分純度，並不等於抗老效果有99.9%。消費者更應注意產品來源、標籤、實際NMN含量、生產及第三方品質檢測。
NMN對改善皮膚、逆轉肌齡真的有效嗎？
不少人購買NMN，真正目的不是關心NAD+，而是希望皮膚變年輕：細紋少一點、皮膚緊一點、面色亮一點，甚至希望虎紋及法令紋淡化。問題是，這些美容功效的證據遠比市場宣傳薄弱。
NMN可以增加皮膚膠原蛋白嗎？
目前沒有足夠高質素人體臨床研究證明，口服NMN能令面部皮膚膠原蛋白增加到足以產生明顯去皺效果。細胞及動物研究可能觀察到與老化、氧化壓力或代謝相關的變化，但從細胞層面的機制推論至「人食NMN後皮膚會變緊」，中間仍欠缺大量人體證據。
「支持細胞能量」不等於「刺激膠原再生」
這是NMN護膚廣告最常見的邏輯跳躍之一。即使NMN影響NAD+代謝，也不能直接推論皮膚真皮層膠原蛋白一定顯著增加。要證明真正的皮膚抗老效果，理想研究應直接量度皺紋深度、皮膚彈性、皮膚厚度、膠原變化及長期外觀，而不是只量血液NAD+。
NMN可以改善皮膚彈性嗎？
部分NMN研究會使用「生物年齡」「身體功能」或代謝指標作為終點，但這些不等於真正量度皮膚彈性。消費者看到「抗衰老人體研究」時，要先看看研究究竟研究的是皮膚，還是血液、肌肉或代謝。
NMN可以美白及改善暗沉嗎？
目前同樣缺乏足夠大型人體研究證明口服NMN可以穩定地改善色斑、膚色不均或美白。皮膚暗沉可能與紫外線、色素沉著、角質狀態、睡眠、炎症及生活習慣等因素有關。若目標是淡斑及預防光老化，日常防曬的證據遠比單靠NMN清晰。
NMN可以消除虎紋及法令紋嗎？
虎紋及法令紋並不是單純由「細胞缺少NAD+」造成。明顯鼻唇溝可能同時涉及皮膚老化、中面部脂肪及軟組織位置改變、蘋果肌下移、骨骼結構、表情活動及遺傳。因此，就算未來證實NMN對某些皮膚老化指標有幫助，也不等於它可以重新提升下移的中面部組織。
NMN、A醇、膠原蛋白與防曬：哪一種對皮膚抗老的功效更有證據？
| 方法 | 主要方向 | 對皮膚抗老證據 | 最大限制 |
|---|---|---|---|
| NMN | NAD+代謝 | 皮膚直接人體證據有限 | 未證實可明顯去皺 |
| A醇／類維A醇 | 皮膚更新、光老化 | 人體皮膚研究較多 | 可引起乾燥、刺激 |
| 防曬 | 預防UV光老化 | 已證實與皮膚老化有關 | 需要長期每日使用 |
| 保濕產品 | 改善角質層含水 | 對乾燥、乾紋實際 | 無法處理深層鬆弛 |
| 膠原胜肽 | 口服營養補充 | 部分人體研究支持彈性、含水 | 研究產品不等於所有產品 |
| 6去虎紋療程 | 3頻RF射頻緊膚 | 針對減除虎紋及改善皮膚鬆弛 | 效果因個人情況而異 |
從日常護膚角度看，防曬、合適保濕及有較多皮膚人體研究的類維A醇，比「單靠NMN逆齡」有更直接的護膚邏輯。
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NMN吃了很久仍有虎紋？先分清「皮膚老」還是「輪廓鬆」
如果只是初老幼紋、乾燥及粗糙，防曬、保濕、合適的A醇護膚及正常生活習慣仍然值得做好。即使要服用NMN，也不應取代這些基本抗老方法。但如果虎紋在沒有表情時仍然清楚，並出現蘋果肌向下、中下面部輪廓鬆弛或咀邊肉，問題很可能不再只是表層膚質。
與其繼續尋找「更高純度NMN」或聲稱可以逆齡的保健品，不如先評估虎紋真正形成原因。想改善愈來愈明顯的虎紋，可以了解New Beauty T6去虎紋療程。New Beauty T6去虎紋療程採用3頻RF射頻技術，由專業人員先分析虎紋深度、蘋果肌位置及面部鬆弛情況，再按個人皮膚及輪廓狀況評估是否適合。
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免責聲明：本文只供一般健康、美容及營養資訊參考，不構成醫療診斷、治療或個人用藥建議。NMN人體研究目前仍以短期、小至中型試驗為主，不能用現有結果保證長期抗衰老、延壽或疾病治療功效。正在懷孕、哺乳、接受癌症治療、患有慢性疾病或長期服藥人士，在使用NMN或其他補充劑前應先向醫生查詢。美容療程效果及適合程度因人而異。
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常見問題
1. 食NMN仍然改善不到虎紋，可以考慮New Beauty T6去虎紋療程嗎？
如果不做表情時虎紋仍然明顯，而且伴隨蘋果肌下移或中下面部鬆弛，單靠NMN沒有可靠證據證明可以處理這類問題。可以先接受專業評估，再了解是否適合New Beauty T6去虎紋療程。
2. NMN騙局是真的嗎？
NMN是真實存在的NAD+前體，也有人體研究。爭議主要來自把初步研究誇大成逆齡、延壽或返老還童功效。
3. NMN真的可以抗衰老嗎？
NMN可提高部分NAD+相關指標，但目前未證實可以延長人類壽命或全面逆轉老化，因此只能說具有研究潛力。
4. NMN可以令皮膚變年輕嗎？
目前沒有足夠高質素人體研究證明NMN可以明顯提升面部皮膚彈性、增加膠原蛋白或消除皺紋。
5. NMN有副作用嗎？
現有短期研究整體耐受度尚可，但大部分研究只有數星期至數月，因此長期服用的安全性仍未完全確定。