當初看到藝人蕭徽勇靠蔬菜汁減肥成功減掉巨量體重，不少香港人都爭相仿效。但這種極端斷食法背後隱藏著巨大盲點，由於你在日常三餐中無法吃夠高蛋白質，最終只會瘋狂流失寶貴肌肉，更令新陳代謝率徹底崩潰。體重停滯反彈不說，還會換來皮肉分離、皮膚鬆垮及橘皮組織爆發等一連串負面後果！
前兒童節目主持人蕭徽勇（Gordon哥哥）靠喝排毒果汁，2個月激減60磅？！
前香港電視節目主持人蕭徽勇（Gordon哥哥）曾靠「澳洲蔬果汁斷食法」（Juice Fasting / Reboot）在60日內激減60磅。他的方法嚴格來說並非單純的「飲用果汁」，而是一種極端的代餐斷食法，其核心理念是讓腸胃全面停止消化固體食物，從而獲得休息並重啟身體機能。
以下是他公開的蔬果汁斷食法具體操作規則：
1. 全代餐斷食： 每天以3大杯鮮榨蔬果汁完全代替早、午、晚三餐。斷食期間不進食任何固體食物，連果渣也不能吃。
2. 7：3 黃金比例： 蔬果汁的成分比例必須是「最少 70% 蔬菜，最多 30% 水果」。以蔬菜為主可以嚴格控制果糖攝取量，加入少量水果如奇異果、蘋果等僅用於調味。
3. 必須使用「榨汁機」： 必須使用能隔走果渣的榨汁機（Juicer），絕對不能使用攪拌機（Blender）。他的理念是透過隔絕膳食纖維，讓消化系統徹底停止運作並休息，讓腸胃直接吸收汁液中的微量營養素。
4. 嚴格的水分攝取： 除了每天的蔬果汁外，其餘時間只能喝清水。嚴禁飲用茶、咖啡、湯品或其他任何飲料。
5. 儲存器皿限制： 榨好的果汁首選儲存於玻璃樽，其次是塑膠樽。絕對不能放進不銹鋼真空保溫杯，以免加速蔬果汁氧化並流失營養。
初期反應預警： 蕭徽勇明言，在斷食的首數天身體會經歷適應期（俗稱排毒期或戒斷期），極可能出現頭暈、噁心、頭痛、抽筋及極度飢餓等症狀。通常熬過最初3至5天後，飢餓感才會慢慢減退。
專業健康提醒：
這套方法屬於極低熱量且極端的斷食法。雖然初期體重下降速度驚人，但減去的絕大部分是水分與珍貴的肌肉，且完全缺乏人體必需的蛋白質與健康油脂。長期執行會導致基礎代謝率急降，恢復正常飲食後極易出現嚴重的報復性反彈（溜溜球效應）。
嘗試任何極端斷食法前，強烈建議必須先諮詢醫生或註冊營養師的意見。患有胃病、糖尿病、腎病、長期病患、孕婦及發育中青少年絕對不宜進行。
都市人關於「蔬菜汁減肥法」的5大終極迷思
迷思一：喝新鮮蔬果汁就能「排清體內毒素」？
這是減肥法中最常見的謬誤。
商人經常標榜一杯果汁就能清洗腸道、排走身體毒素。事實上，人體擁有非常完善的排毒器官——肝臟和腎臟。只要你的身體系統運作正常，根本不需要依賴任何的蔬果汁來「排毒」。你喝下大量蔬菜汁後所經歷的頻繁排尿或水便，大多只是因為攝取了大量水分，以及果汁中過高的水溶性纖維或果糖導致的輕微腸胃不耐受，這絕對不是真正的排清體內毒素。
迷思二：蔬菜汁等於零熱量，喝越多越瘦？
絕對不是！
每一種新鮮的蔬果都含有一定的熱量與碳水化合物。雖然綠葉蔬菜的熱量極低，但為了蓋過青澀味，人們通常會加入大量水果（如蘋果、菠蘿）。水果含有豐富的果糖，當一杯果汁中包含了三四份水果時，其含糖量往往會嚴重超標。即便是看似健康的番茄汁或紅蘿蔔汁，其天然糖分也不容小覷。若糖分超標，多餘的糖分會刺激胰島素大量分泌，最終轉化為多餘脂肪囤積在體內，造成中央肥胖。
迷思三：果汁機榨出來的果汁能提供纖維？減肥果汁富含人體所需營養？
如果你使用的是傳統的果汁機（榨汁分離機），蔬菜和水果中最珍貴的膳食纖維（果渣）已經被完全過濾掉了！
豐富的纖維質是維持腸道健康、減緩血糖上升以及提供飽足感的關鍵。缺乏了膳食纖維含量的果汁，只剩下一杯充滿游離糖和部分水溶性維生素的糖水。喝下去後，血糖會猶如過山車般急速飆升又急降，不僅無法提供持久的飽腹感，還會讓你更快感到飢餓，導致下一餐進食過量。
迷思四：流質斷食可以把胃「餓小」？
許多人以為透過連續幾天的蔬果汁的流質斷食，可以讓胃部縮小，從而變成易瘦體質。然而，胃是一個具有極高彈性的肌肉器官，流質飲食只能暫時減少胃部的物理撐大，並不能永久性地改變胃的容量。當你恢復固體飲食後，胃部很快就會適應原來的食量。長期的流質斷食反而會削弱腸胃的消化與代謝功能。
迷思五：冷壓蔬菜汁能保留100%營養，取代正餐？
雖然冷壓技術能減少高溫對營養素的破壞，保留較多維他命 C／維生素 C和礦物質，但蔬菜汁終究缺乏人體必需的兩大宏量營養素：優質蛋白質和必需脂肪酸。如果將蔬菜汁作為正餐的完全替代品，身體會因為缺乏建構細胞與肌肉的原料，陷入嚴重的營養不良狀態。
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蕭徽勇減肥的60日斷食法：為何營養師強烈反對？
1. 毀滅性的肌肉流失與代謝力下降
在長達幾十天的斷食期間，身體處於極度的熱量與蛋白質赤字狀態。為了維持生命跡象，身體會被迫分解最寶貴的肌肉組織來轉化為能量。肌肉是人體燃燒熱量的引擎，肌肉量大幅流失會導致基礎代謝力呈斷崖式下跌。這意味著，當結束斷食恢復正常飲食習慣後，身體的消耗能力已經大不如前，脂肪會以極快的速度重新囤積，這就是為什麼極端減肥後極易出現反彈。
2. 嚴重的營養失衡與免疫力崩盤
單靠新鮮蔬果榨汁，無法攝取到維持生命必需的優質脂肪。缺乏油脂會導致人體無法吸收脂溶性維生素（如維生素A、D、E、K），進而引發皮膚乾燥、大量脫髮、荷爾蒙分泌紊亂等問題。長期下來，免疫系統會變得異常脆弱，身體健康亮起紅燈。
3. 誘發膽結石與痛風風險
肥胖人士的脂肪細胞面積較大且頑固，在極端斷食期間，身體快速分解肌肉會產生大量乳酸。若腎臟無法及時排走這些廢物，極易誘發痛風。同時，由於胃部長期沒有固體食物進入，膽囊不需要分泌膽汁來消化脂肪，導致膽汁長期淤積在膽囊內，水分被吸收後濃度變得極高，大大增加了形成膽結石的風險。
營養師教路：如何正確飲用蔬果汁以提升減重效果？
如果我們不將蔬菜汁視為「取代三餐的靈丹妙藥」，而是將其作為改善健康的一種「輔助飲品」，它確實能帶來好處。以下是營養師建議的正確飲用方式：
1. 將「榨汁」改為「全食物攪拌」 (綠拿鐵概念)
不要濾掉果渣！建議使用破壁機或高效能攪拌機，將富含營養的蔬菜連同果皮、果肉一起打碎，保留完整的膳食纖維。這能有效穩定血糖，並幫助腸道將毒素與廢物順利排出。
2. 嚴格控制蔬菜與水果的黃金比例
為了避免攝入過多果糖，蔬菜與水果的比例應控制在 7:3 或 8:2。建議選擇低升糖指數（Low-GI）的蔬果，例如：
優質蔬菜： 綠花椰菜、西洋芹、菠菜、羽衣甘藍、青瓜、苦瓜。這些都是高纖食物的代表。
優質水果： 奇異果、青蘋果、莓果類、半條香蕉（用於增加黏稠度與甜味）。
3. 升級為「營養全面」的代餐
若想用蔬菜汁代替一天中的某一餐（如早餐或晚餐），必須在果汁中加入額外的營養元素：
加入優質蛋白質： 無糖豆漿、希臘乳酪或大豆蛋白粉，能提供持久的飽腹感，防止肌肉流失。
加入健康好油脂： 牛油果、奇亞籽、亞麻籽或無鹽堅果。油脂不僅能增加口感的層次，更能幫助身體吸收脂溶性維生素，維持荷爾蒙的正常運作。
這種含有豐富的營養素、被稱為「綠拿鐵」的升級版蔬果汁，才是真正有助於減重且不傷身的健康選擇。
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為何 S6 溶脂修形療程能取代極端斷食？
精準擊破脂肪細胞，真正減脂： 傳統的蔬菜汁斷食減去的往往是水分和肌肉，而 S6 療程則運用了最先進的生物激光技術。特定波長的激光能直接穿透表皮，深入皮下脂肪層，精準且強效地破壞頑固的脂肪細胞，將其液化為游離脂肪酸。這是實打實的減少脂肪！
獨家真空抽吸技術，加速代謝： 脂肪被液化後該如何排出？療程配合真空抽吸技術，能深層按摩治療部位，促進局部淋巴系統循環。這不僅能加速身體將被破壞的脂肪排出體外，還能有效改善水腫問題。
無痛無創，緊緻肌膚： 極速減肥最怕出現皮肉分離、皮膚鬆垮的現象。S6 療程在破壞脂肪的同時，生物激光的熱能會刺激真皮層的膠原蛋白增生。這不僅能達到顯著的減重效果，還能完美收緊肌膚，撫平橘皮組織，重塑緊緻流暢的身體曲線。
100% 安全，零恢復期： 與抽脂手術不同，S6 溶脂修形療程屬於非入侵性治療，過程舒適安全，完全無須打針吃藥，絕不損害你的身體系統與代謝能力。完成療程後即可如常上班或進行社交活動，絕對是現代忙碌都市人的修身首選。
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常見問題
Q1：S6 溶脂修形療程真的能取代蔬菜汁斷食來減肥嗎？
兩者原理完全不同。蔬菜汁斷食透過極端的熱量限制減輕體重，初期流失多為水分和肌肉，極易反彈並損害代謝。S6 溶脂修形療程則利用生物激光精準破壞並減少皮下脂肪細胞數量，是實質的「減脂」技術。若想針對性消除局部頑固脂肪，S6 療程是更安全、直接且長效的選擇。
Q2：喝番茄汁或五青汁真的沒有熱量，可以隨便喝嗎？
這是常見的誤解。番茄和根莖類蔬菜依然含有天然碳水化合物與熱量。市售罐裝蔬果汁為了口感更常添加糖分和鈉，大量飲用不僅熱量積少成多，過高的鈉攝取還會導致水腫，反而不利於健康減重。
Q3：我每天早上喝一杯過濾掉果渣的蔬菜汁，為什麼還是瘦不下來？
過濾掉果渣的蔬菜汁失去了最珍貴的膳食纖維，升糖指數會變高。這不僅無法提供足夠的飽足感，還容易讓血糖波動，導致您在正餐時因為飢餓而攝取過多熱量。此外，單喝果汁缺乏蛋白質，會導致肌肉流失，使基礎代謝率下降。
Q4：營養師推薦的綠拿鐵和一般蔬菜汁有什麼分別？
一般果汁通常只榨取汁液。而「綠拿鐵」是將蔬菜、水果、優質蛋白質（如豆漿）和好油脂（如堅果）連同水分一起放進攪拌機打成全食物泥。綠拿鐵保留了完整膳食纖維，營養更均衡，能提供持久飽足感，是更健康的代餐選擇。
Q5：如果在進行 S6 溶脂修形療程期間，配合喝蔬菜汁會有更好的效果嗎？
絕對有幫助！S6 療程破壞脂肪細胞後，需要透過身體淋巴系統代謝排出。此時保持均衡飲食，並適度飲用富含水分、纖維的蔬菜汁（建議連渣飲用），能促進腸胃蠕動和新陳代謝，有助身體更有效率排走脂肪酸。但蔬菜汁應作補充，不可取代正餐。