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ABC果汁近年在減肥界可以說是紅透半邊天，幾乎每個想瘦身的女生都聽過它的名字。大家可能都會好奇，甚至將其奉為不用捱餓的「瘦身奇蹟」。然而，當大家都在瘋狂跟風、每天準時空腹狂飲ABC果汁的同時，到底這杯「神級飲品」裡面，隱藏著什麼鮮為人知的化學作用？究竟ABC果汁真能幫你輕鬆甩掉頑固的內臟脂肪，還是隨時會讓你跌入越飲越肥的健康陷阱？接下來揭開的真相，絕對你的出乎意料之外！
什麼是ABC果汁？揭開韓國爆紅的3大核心成分
ABC果汁近年席捲全球減肥界，到底這杯被譽為奇蹟的飲品隱藏了什麼秘密？其實它的命名來自三種日常可見的超級食物。
1. A代表蘋果 (Apple)：去水腫、提升飽足感
蘋果是減肥餐單中的「常客」，大家絕對不陌生，它含有豐富的水溶性果膠與膳食纖維，而且熱量極低，不僅有效壓制平時想吃零食的食慾，更能幫助身體消脂去水腫，可以說是ABC果汁裡面的核心主角。
2. B代表紅菜頭 (Beetroot)：低熱量、抗氧化
很多人一開始可能怕了紅菜頭的泥土味，但它其實是低熱量又抗氧化的好幫手。紅菜頭富含花青素與天然抗氧化物甜菜鹼，除了具有極佳的抗衰老作用外，超高的纖維特性還能促進腸道蠕動。對於經常坐冷氣房、少做運動而導致便秘的都市人來說，絕對是腸道救星！
3. C代表紅蘿蔔 (Carrot)：富含維他命B、腸道清道夫
紅蘿蔔平時多數用來煲湯，但在ABC果汁中扮演著「腸道清道夫」的角色。紅蘿蔔中的胡蘿蔔素及多種維他命成分，能促進人體新陳代謝，阻礙脂肪在體內積聚，最重要的是，紅蘿蔔能帶來強烈的飽足感，幫你抑制吃甜食的衝動。
ABC果汁真的能減肥？盤點5大奇蹟好處
除了作為日常飲品，許多荷里活明星及韓國女星早早就將ABC果汁視為瘦身恩物。只要堅持每天飲用，這杯蔬果汁能為身體帶來以下5個驚人的好處！
1. 激減腰圍與內臟脂肪
說到ABC果汁減肥實測，韓國女星洪信愛的案例最令人驚訝。她親身證實ABC果汁中的植物性營養成分能阻止內臟脂肪形成，短短3星期內，小腹的贅肉明顯消失，腰圍竟然縮減了11cm，效果十分顯著！
2. 高效排毒清宿便
有時候腹部微凸未必是真的肥，可能是宿便惹的禍，ABC果汁中的蘋果、紅菜頭、紅蘿蔔三種蔬果加起來擁有大量粗纖維，能發揮強大「掃腸作用」，能將體內積聚已久的老廢物質及毒素排出體外，幫你徹底告別假肚腩，重新找回健康的腸道。
3. 抗氧美肌、去水腫
減肥最怕減到面容憔悴，ABC果汁中豐富的維他命E及抗炎成分，能抵禦外界污染與抗衰老。持續飲用不但能排走多餘水分消水腫，更能減少暗瘡生長，顯著提升皮膚質素，令你素顏出門都有好氣色。
4. 增加飽足感、控制食慾
減肥要控制卡路里是基本常識，一杯330毫升的ABC果汁熱量其實極低，大約只有130卡左右。若選擇在餐前飲用，能大幅降低隨後進食的食慾，避免一不小心攝取過多卡路里，導致脂肪囤積。
5. 製作簡單、無需節食
對於繁忙的打工仔來說，ABC果汁製作方法簡單這點最加分，只需5分鐘即可完成。減肥人士無須刻意改變現有飲食習慣，也不用進行痛苦的節食，輕輕鬆鬆就能融入日常生活中，絕對是懶人專屬瘦身法。
營養師公開3步輕鬆自製 ABC果汁的黃金比例！
想在家中完美複製ABC果汁這杯「排毒神水」？不用煩惱，只要掌握營養師推薦的黃金比例與正確處理手法，只需簡單3個步驟，就算是廚房新手也能零失敗完成。
第1步：準備「1：1/3：1」的食材比例
營養師建議準備1個蘋果、1/3個紅菜頭、1條甘筍及半杯清水，特別提醒大家，紅菜頭的份量千萬不宜過多，大約三分一個就足夠，以免引起腸胃不適。
第2步：清洗切塊與保留果皮
買好材料後，所有食材必須徹底洗淨，並且緊記要連皮切塊。很多人習慣削皮，但其實果皮中含有大量珍貴的營養素與不溶性膳食纖維，是將廢物掃出體外的關鍵所在，千萬不要浪費。
第3步：千萬別隔渣
將切好的食材與水放入榨汁機打成泥狀後，絕對不能隔走果渣！雖然口感可能有點濃稠，但保留粗纖維一起喝下，才能在胃部提供足夠的飽腹感，真正發揮出最強的減脂功效。
喝對時間才有效！2個ABC果汁的最佳飲用時機
喝ABC果汁也要講究時間策略，不是隨便當水飲就行的。選對時機不僅能將營養吸收率最大化，還能倍效燃脂。如果你真的很怕ABC果汁的味道或者腸胃易敏感，不妨嘗試以下2款隱藏變化版。
ABC果汁飲用時機1. 早上空腹喝：喚醒腸胃與加速代謝
最推薦的瘦身做法是將ABC果汁代替早餐，在早上空腹時飲用，有效阻隔後續的脂肪吸收。若果怕早上的蛋白質攝取量不足，可以額外搭配一隻水煮蛋或者一小把原味果仁，營養就更加均衡。
ABC果汁飲用時機2. 餐前30分鐘喝：減少正餐熱量攝取
另一個好時機是在午餐或晚餐前半小時飲用ABC果汁，因為裡面的膳食纖維會在胃部遇水膨脹，減低接下來的正餐食量。對於經常要在外用膳、控制不到油鹽份量的人來說，絕對是體重管理的黃金時機。
隱藏變化版：怕肚脹可轉飲ACC或BBC果汁
如果試過真的不喜歡紅菜頭的土味，可以改用高麗菜代替，變成ACC果汁，非常適合腸胃弱的人；而吃蘋果容易胃氣脹的人，則可以將蘋果換成香蕉，變成BBC果汁，同樣具備很好的排毒和清理腸道功效。
必看警告！4類人飲ABC果汁恐有反效果？
雖然ABC果汁減肥法被大家推崇備至，但每個人體質不同，並非適合所有人的。營養師特別發出警告，以下4類人士盲目跟風飲用的話，可能會引發嚴重的副作用。
1. 腎病患者：小心鉀質超標
因為紅菜頭屬於高鉀蔬菜，而且含有草酸鹽，如果過量飲用的話，會增加腎臟負擔，甚至增加誘發腎結石的風險，因此腎功能不佳的患者應盡量避免飲用。
2. 糖尿病患者：當心天然果糖致血糖飆升
大家要留意，蔬果打成ABC果汁之後，當中的天然果糖會更容易被人體快速吸收。每天飲用，可能會導致一天的糖分攝取超標，嚴重影響糖尿病患者的血糖穩定，切忌當成清水狂飲。
3. 體質寒涼者：易引發腸胃不適
蘋果與紅菜頭等蔬果的屬性較為寒涼，平日容易手腳冰冷或者本身容易肚瀉的人士，如果長期空腹飲用，極易引發胃痛及腹瀉等腸胃不適問題，建議要根據自己身體狀況作出調整。
4. 生理期中的女性：可能導致出血量大增
紅菜頭含有硝酸鹽，能促進體內血液循環。若果女性在經期期間飲用，極大機會加速血液流動，導致月經出血量異常增加，這段期間最好先暫停飲用。
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香港人生活節奏這麼快，天天買材料、洗切、洗榨汁機的確很花時間，加上寒涼體質又未必受得住天天喝ABC果汁。想輕鬆減走大肚腩和內臟脂肪，你有更科學、更快捷的選擇，New Beauty S6 溶脂修形療程正是為了想省時又想見效的你而設！
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• 精準針對難減部位：不需要辛苦戒口或者節食，療程能夠針對性地雕塑肚腩、側腰、手臂、大腿等日常極難減的鬼祟肉，輕鬆幫你重塑完美曲線。
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常見問題
ABC果汁是什麼？有什麼功效？
ABC果汁是由蘋果、紅菜頭和甘筍打成的健康飲品，主要功效包括排毒、減少內臟脂肪、改善便秘及美容養顏。若想更快速擊退頑固脂肪，推薦配合 New Beauty S6 溶脂修形療程，利用生物激光無痛溶脂，雙管齊下打造完美身段。
ABC果汁可以減肥嗎？要怎麼喝才有效？
它具備低卡高纖特性，能增加飽足感並促進腸道蠕動，有助減重。建議在早上空腹飲用，或在餐前半小時喝，以減少正餐熱量攝取，但請緊記果汁不能完全取代正餐的均衡營養。
ABC果汁應該自製還是買現成的比較好？
自製能保留最完整的果肉纖維，保證新鮮且無添加，減肥效果自然最好。購買現成產品雖然方便省時，但必須仔細留意營養標籤，避免攝入額外的隱藏糖分及人工防腐劑。
哪些人不適合喝ABC果汁？
患有腎病的人士應避免飲用，因為紅菜頭含有大量鉀質和草酸鹽。此外，體質虛寒、容易腸胃不適者、糖尿病患者，以及正值生理期的女性，飲用前亦應先諮詢專業醫生意見，切勿盲目跟風。
ABC果汁的正確做法和比例是什麼？
最完美的黃金比例是一個蘋果、三分之一個紅菜頭及一條甘筍。將所有食材洗淨連皮切塊，加入半杯冷水放進攪拌機打成泥狀即可。緊記千萬不要隔渣，保留粗纖維才能發揮最大排毒功效。