髮線後退？洗髮時甩頭髮多到令人心慌？很多人會從中醫尋求髮落的解方！今篇文就讓註冊中醫師為你拆解脫髮病因，分享中醫治療與食療，從根源調理氣血臟腑，助你告別頭頂稀疏，重拾濃密秀髮！
異常的掉髮數量：你真的有脫髮問題嗎？
在探討治療方法之前，我們必須先判斷自己是否真的面臨異常的掉髮。中醫與現代醫學都認為，每天掉落50到100根進入休止期的頭髮是正常的生理代謝，因為毛囊在不斷進行新陳代謝。
然而，當你發現掉髮數量明顯增加（每天超過100根），或者頭皮某一區域（特別是前額的髮際線與頭頂）的頭髮稀疏，甚至髮質變差、變幼細，這就可能屬於病理性脫髮。常見的脫髮類型包括：
• 雄性禿：最常見的禿頭類型，前額與頭頂頭髮稀疏，受遺傳與荷爾蒙影響。
• 斑禿（俗稱油風或鬼剃頭）：突然出現的局部性圓形掉髮。
• 休止期脫髮：因情緒壓力或健康問題導致大量頭髮同時進入休止期而脫落。
• 斑禿（俗稱油風或鬼剃頭）：突然出現的局部性圓形掉髮。
• 休止期脫髮：因情緒壓力或健康問題導致大量頭髮同時進入休止期而脫落。
中醫角度看頭頂稀疏：病因病機大拆解
中醫師在面對脫髮的患者時，會透過望、聞、問、切來辨證論治。在中醫典籍《黃帝內經》中，有兩句非常核心的理論：「腎藏精，其華在髮」以及「髮為血之餘」。這兩句話精闢地道出了中醫治療頭髮問題的精髓。
以下是導致脫髮成因的幾個主要中醫體質與病因病機：
1. 肝腎不足：毛囊缺乏營養供應
「其華在髮」，頭髮是腎氣盛衰的外在表現。如果腎精充足，頭髮就會烏黑濃密。現代人經常熬夜、過度勞累，容易耗損肝腎之陰，導致肝腎不足。當肝腎無法提供足夠的營養給頭髮的生長，就會出現頭髮乾枯、白髮早生以及嚴重的脫髮問題。
2. 氣血虧虛：氣血不足難以滋養頭皮
「髮為血之餘」，意指身體氣血在滿足了各個臟腑的需求後，剩餘的血液才會用來滋養毛囊。若患者本身脾胃虛弱、消化吸收不良，或者大病初癒、產後失血，都會導致氣血虧虛。當全身氣血無法順暢運行至頭部，頭皮的毛囊得不到滋養，頭髮便會變得幼細、枯黃並容易脫落。
3. 肝氣鬱結：情緒壓力阻礙氣血循環
都市人生活壓力巨大，長期的情緒壓力會導致肝氣鬱結。肝主疏泄，肝氣不舒會阻礙全身的氣血循環，導致氣滯血瘀。頭皮的微循環受阻，營養無法順利抵達髮根，便會引發脫髮。
4. 脾胃濕熱與血熱：阻礙頭髮生長
愛吃辛辣、油膩食物，會導致脾胃濕熱內生。濕熱之邪上蒸頭頂，會引發頭皮出油過多、頭皮屑增多（類似現代醫學的脂溢性脫髮）。此外，若體質偏熱，血熱生風，也會導致頭髮突然成片脫落（如油風或斑禿）。
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頭頂稀疏？中醫治療男性、女性脫髮：依情況對症下藥！
中醫治療脫髮強調「內外兼修」，根據不同的體質採取不同的中醫治療方法，以達到改善脫髮問題的目的。
1. 補益肝腎與滋補肝腎
對於肝腎不足的患者，中醫師會處方「補益肝腎」的方劑，如六味地黃丸或何首烏等藥材，幫助填補腎精，從根源養髮。
2. 益氣養血
若屬氣血不足，則需使用八珍湯或當歸補益氣血，改善頭部的血液供應，確保生長的頭髮獲得充足的營養。
3. 疏肝解鬱與活血化瘀
針對因壓力引起的肝氣鬱滯，會使用疏肝解鬱、活血化瘀的方劑（如柴胡疏肝散或血府逐瘀湯），以促進氣血循環，改善頭皮微環境。
中醫所說的「油風」是什麼？原來就是鬼剃頭！
中醫所說的「油風」，其實就是現代醫學中所指的斑禿（Alopecia Areata），而在民間最通俗的叫法就是「鬼剃頭」。
油風的主要特徵
突發性掉髮：患者通常在不知不覺間（例如早上起床梳洗或理髮時）突然發現頭部出現局部掉髮。
形狀規則：脫髮區域多呈圓形或橢圓形，大小如硬幣般。
頭皮光滑：脫髮部位的頭皮非常光滑，沒有發炎、紅腫、脫屑或痕癢的感覺。
中醫治療休止期脫髮：改善脫髮的日常食療推介
飲食對於頭髮健康至關重要。日常飲食中多攝取有益於頭髮的食物，能有效輔助治療脫髮。
富含蛋白質的食物：頭髮主要由角蛋白組成，多吃雞肉、魚類、豆類。
補養氣血的食物：如紅棗、豬肝、菠菜等富含鐵質的食物，改善血虛。
滋補肝腎的食物：黑芝麻、核桃、枸杞、桑椹等黑色食物，中醫認為黑色入腎，能強健髮根。
中醫食療推介：
合桃糊：合桃有潤肺補腎的功效，適當食用可改善髮質，令頭髮更加濃密。
桑椹杞子黑棗茶：桑椹、杞子和黑棗各15克，用熱水焗20分鐘。此茶能生血養髮，護肝益腎，適合肝腎不足引起的頭頂稀疏。
薏米水：若屬於脾胃濕熱、頭皮出油多的人士，可多飲薏米水以利水去濕、健胃清熱。
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穴道按摩：促進氣血循環的養髮秘訣
除了內服中藥與食療，日常的穴道按摩也是中醫推崇的養髮方法。透過按摩特定穴位，能促進頭部的氣血循環，強化毛囊健康。
1. 百會穴：位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點。按摩此穴能調理全身氣血，促進頭皮血液循環。
2. 風池穴：位於後頸部，顱骨底部的凹陷處。能舒緩頭部緊張，促進血流至頭皮。
3. 太衝穴：位於足背第一、二蹠骨結合部前方凹陷處。常按摩可疏肝理氣，改善因肝氣鬱結引起的掉髮。
4. 合谷穴：位於手背第一、二掌骨間。有助促進全身氣血運行，改善頭皮血流。
2. 風池穴：位於後頸部，顱骨底部的凹陷處。能舒緩頭部緊張，促進血流至頭皮。
3. 太衝穴：位於足背第一、二蹠骨結合部前方凹陷處。常按摩可疏肝理氣，改善因肝氣鬱結引起的掉髮。
4. 合谷穴：位於手背第一、二掌骨間。有助促進全身氣血運行，改善頭皮血流。
每天用指腹輕柔按摩這些穴道1-2分鐘，持之以恆，對改善脫髮問題有顯著的幫助。
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常見問題
Q1：中醫治療脫髮需要多長時間才能見效？
中醫治療強調調理體質，而頭髮的生長週期較長。一般來說，結合內服中藥、食療與穴位按摩，通常需要持續調理3到6個月，才能看到掉髮減少及新髮生長的顯著效果。
Q2：每天吃黑芝麻真的可以解決頭頂稀疏嗎？
黑芝麻具有滋補肝腎、益血烏髮的功效，對肝腎不足引起的脫髮有輔助改善作用。但若脫髮原因是脾胃濕熱或氣血虧虛，單吃黑芝麻效果有限，甚至可能因其油膩而加重濕熱。建議先由中醫師辨明體質。
Q3：脾胃濕熱型脫髮（頭皮出油多）應該避免吃什麼？
這類人士應盡量避免進食辛辣、油炸、高糖及生冷食物，這些食物會加重脾胃負擔，導致濕熱內生，令頭皮油脂分泌更旺盛，加劇脫髮問題。
Q4：按摩頭皮時掉更多頭髮是正常的嗎？
在按摩初期，掉落的通常是已經進入休止期、原本就準備脫落的死髮。正確且溫和的指腹按摩能促進血液循環，長期下來會使毛囊更健康。但若按摩手法過於粗暴或使用指甲抓刮，則會造成物理性傷害。
Q5：除了中藥和食療，還有什麼中醫外治法可以治療脫髮？
中醫師常會配合梅花針（七星針）叩刺頭皮脫髮區域，以刺激局部經絡、活血化瘀，喚醒沉睡的毛囊。此外，中藥外洗（如使用側柏葉、何首烏等煎水洗頭）也是常見的輔助外治法。