洗頭時去水位塞滿頭髮、梳頭一梳就掉一大把，甚至髮線開始後移？嚴重掉髮原因可以由壓力、休止期脫髮、遺傳、荷爾蒙、營養不足，以至免疫或頭皮疾病引起。與其不停轉洗頭水，第一步更重要的是分辨「突然大量掉髮」還是「髮量逐年變薄」，才能真正找對改善方向。
怎樣才算嚴重掉髮？每日掉50至100根未必異常！
看到枕頭或浴室地上有頭髮，不一定代表脫髮。美國皮膚科學會指出，一般人每日自然脫落約50至100根頭髮可以屬正常生理現象；當每日掉髮量明顯高於平日，就可能屬過度掉髮。醫學上常見的其中一種情況是休止期脫髮（Telogen Effluvium）。
比起每天逐條數頭髮，更值得觀察的是髮量變化。以下情況可能反映掉髮已經超出普通生理性脫落：
1. 洗頭時突然大把頭髮脫落；
2. 枕頭、地板上的頭髮明顯比以前多；
3. 中央分界愈來愈寬；
4. 頭頂開始透光、看到頭皮；
5. 髮線持續後移或M字額加深；
6. 頭髮由粗變幼、整體髮量下降；
7. 突然出現一塊圓形禿髮；
8. 眉毛、睫毛亦開始脫落。
尤其是「突然大量甩頭髮」與「慢慢變薄」兩種模式，背後的嚴重掉髮原因可以完全不同。
嚴重掉髮原因有哪些？8大常見成因逐一拆解
1. 遺傳性脫髮：男女都可能出現
雄性禿／雄性禿髮（Androgenetic Alopecia）是最常見的非疤痕性脫髮之一，而且男性及女性都可能出現。研究指出，雄性禿涉及遺傳傾向及雄性荷爾蒙相關作用，使易感毛囊逐步微型化，原本粗壯的終毛逐漸變成較幼、較短的毛髮。
男性常見：
‧ M字額加深；
‧ 額角後移；
‧ 頭頂、髮旋位置逐漸稀疏。
女性則較常見：
‧ 中央分界變寬；
‧ 頭頂整體髮量減少；
‧ 頭髮逐漸變幼。
這類嚴重掉髮通常不是一夜之間發生，而是幾個月甚至幾年逐步惡化。
2. 休止期脫髮：突然嚴重掉髮的常見原因
如果你本來髮量正常，卻在短時間內突然大量甩頭髮，就需要認識休止期脫髮。休止期脫髮是一種瀰漫性、非疤痕性掉髮，可以在身體受到某種壓力或刺激後出現。常見觸發因素包括嚴重精神壓力、高燒、生病、手術、快速減重、荷爾蒙改變及部分藥物。
比較典型的情況是：
事件發生 → 大批毛囊提早進入休止期 → 數星期至數月後突然大量掉髮。
因此，有些人工作最忙時沒有掉髮，反而幾個月後才突然發現洗頭「成手都係頭髮」。急性休止期脫髮在誘因解除後通常有機會逐步改善；一項2025年研究亦指出，一般休止期脫髮在去除誘因後，掉髮常於約3至6個月內逐步停止，但頭髮重新長長及恢復視覺髮量需要更長時間。
3. 長期壓力與睡眠問題
香港生活節奏快，壓力亦是不少人第一個想到的掉髮原因。長期身心壓力可以成為休止期脫髮的觸發因素之一，而脫髮本身又可能進一步造成焦慮，形成「壓力—掉髮—更大壓力」的循環。醫學文獻亦指出，休止期脫髮及雄性禿對部分患者的心理壓力及生活質素影響可以相當明顯。
不過，不能看到掉髮就全部歸咎壓力。如果髮線持續後移、頭頂固定位置愈來愈薄，就需要同時排除遺傳性脫髮。
4. 產後及荷爾蒙變化
不少女性在生產後約數月突然出現嚴重掉髮，這通常與產後雌激素下降、頭髮生長周期重新調整有關，屬常見的產後休止期脫髮。美國皮膚科學會指出，產後大量掉髮通常屬暫時性現象，多數女性的髮量可隨時間逐步恢復，通常在孩子約一歲時接近原本狀態。
但如果產後脫髮非常持久，亦可能同時暴露原本潛在的女性型脫髮。休止期脫髮一般在誘因消除後有機會逐步自行改善。2025年一項休止期脫髮臨床研究在研究背景中指出，典型個案的掉髮通常可於發病後約3至6個月逐步停止並開始自然再生；但頭髮重新長長、髮量在外觀上恢復，往往需要更長時間，所以「生完BB掉髮一定不用理」亦並不完全正確。
5. 快速減肥、蛋白質及營養不足
為了快速減磅而長期極低熱量飲食，亦可能成為嚴重掉髮原因。頭髮生長需要能量、蛋白質及多種微量營養素。如果長期節食或飲食非常單一，身體在營養不足時可能優先維持重要器官功能，頭髮生長則受到影響。
鐵質不足與女性脫髮的關係一直受到研究，但並非「所有掉髮人士補鐵就會生髮」。有研究比較女性型脫髮、慢性休止期脫髮與沒有脫髮的女性，探討鐵缺乏在不同脫髮類型中的角色，亦反映補充營養前應先確認是否真正缺乏。因此，不建議自行大量服用鐵、鋅、生物素或其他「生髮補充劑」。
6. 圓禿：免疫系統攻擊毛囊
如果不是整頭頭髮變薄，而是突然出現清晰圓形或橢圓形禿髮位置，需要考慮圓禿（Alopecia Areata）。圓禿屬免疫介導的非疤痕性脫髮，免疫系統錯誤攻擊毛囊，可由一小塊禿髮發展至較廣泛的頭皮甚至身體毛髮脫落。這種情況與普通壓力性掉髮不同，不應只靠生髮洗頭水或營養補充品自行處理。
7. 頭皮疾病及炎症
嚴重掉髮如果同時伴隨：
‧ 頭皮紅腫；
‧ 劇烈痕癢；
‧ 疼痛或灼熱；
‧ 厚重頭皮屑；
‧ 頭瘡、膿疱；
‧ 結痂；
‧ 頭皮變得光滑或疑似留疤，
就需要更加小心。部分炎症性或疤痕性脫髮會破壞毛囊，如果延誤處理，毛囊損傷可能較難逆轉。因此「甩頭髮＋頭皮不舒服」比單純洗頭掉多幾根更加值得接受皮膚科評估。
8. 綁髮過緊、染燙及部分藥物
每天紮得非常緊的馬尾、髮髻或長期拉扯頭髮，可造成牽引性脫髮（Traction Alopecia）。美國皮膚科學會亦指出，長期拉扯型髮型及不當護髮習慣可以造成髮絲損傷及脫髮。
頻密漂染、高熱造型則更常造成髮幹受損及斷髮，視覺上亦會令髮量變薄。此外，部分藥物或醫療治療亦可以引起脫髮，因此如果掉髮時間剛好與開始新藥吻合，應向醫生查詢，而不是自行停藥。
F8 生髮療程
Date should not be before minimal date
嚴重掉髮原因快速判斷表
| 掉髮表現 | 較需要考慮的方向 |
|---|---|
| 突然整頭大量甩髮 | 休止期脫髮、疾病、壓力、營養或荷爾蒙 |
| M字額、髮線後移 | 男性型雄性禿 |
| 中央分界愈來愈闊 | 女性型脫髮 |
| 圓形或橢圓形禿髮 | 圓禿／免疫問題 |
| 產後數月大量掉髮 | 產後休止期脫髮 |
| 頭皮紅、痛、痕兼脫髮 | 頭皮炎症／其他皮膚疾病 |
| 綁髮位置愈來愈稀疏 | 牽引性脫髮 |
| 極端減肥後突然掉髮 | 休止期脫髮／營養因素 |
嚴重掉髮怎麼辦？先做這5件事
1. 不要立即狂買生髮產品
最重要的是先分清掉髮類型與原因。美國皮膚科學會亦指出，脫髮治療的關鍵是先確認成因，不同脫髮問題需要不同處理方向。
2. 回顧過去3至6個月的生活
問自己：
‧ 曾否高燒或生過大病？
‧ 做過手術？
‧ 突然快速減肥？
‧ 經歷重大精神壓力？
‧ 生產後數月？
‧ 剛停避孕藥或轉藥？
這些資料對判斷休止期脫髮尤其有幫助。
3. 每月固定角度拍照
在相同燈光、髮型及角度下，記錄：髮際線、頭頂、髮旋、中央分界。比起每天逐條數頭髮，更容易看出髮量是否持續下降。
4. 不要極端節食
確保有足夠熱量、蛋白質及均衡飲食。如果同時有疲倦、面色蒼白、月經量異常或其他身體症狀，可向醫生了解是否需要驗血，而不是自行大量補鐵。
5. 減少對頭髮的額外拉扯
暫時減少：
‧ 過緊馬尾；
‧ 綁髮；
‧ 高溫夾髮；
‧ 頻繁漂染；
‧ 大力梳濕髮。
如果問題主要來自持續拉扯，愈早停止刺激愈重要。
嚴重掉髮看甚麼科？出現這6個警號建議求醫！
嚴重或原因不明的脫髮，可優先考慮找皮膚科醫生評估。特別是以下情況：
1. 突然出現圓形禿髮；
2. 幾星期內髮量明顯急跌；
3. 眉毛或睫毛亦脫落；
4. 頭皮紅腫、疼痛、結痂或有膿疱；
5. 掉髮持續數月沒有改善；
6. 脫髮同時伴隨其他身體異常。
尤其圓禿屬免疫相關疾病，而持續進展的遺傳性脫髮亦可能需要長期管理，單靠洗頭水很難解決。
F8 生髮療程
Date should not be before minimal date
嚴重掉髮持續不改善？可以進一步評估毛囊狀態
如果已改善睡眠、飲食及頭髮護理，但仍然出現：
‧ 髮際線持續後移；
‧ M字額加深；
‧ 中央分界明顯變闊；
‧ 頭頂稀疏；
‧ 髮絲逐漸變幼；
‧ 掉髮持續增加，
就需要把注意力由「今天掉幾條」轉向毛囊是否正在逐步微型化。雄性禿的核心變化之一，就是毛囊逐步微型化，因此愈來愈幼的頭髮本身亦是一個值得留意的信號。
想改善髮量稀疏？可了解 New Beauty F8 生髮療程
對於希望以非入侵方式進一步處理頭髮稀疏的人士，可以先接受頭皮及毛囊分析，再按真正的嚴重掉髮原因決定方向。
New Beauty F8生髮療程採用低能量軟激光技術，療程定位包括改善脫髮、頭髮稀疏、M字額及髮際線後移等問題。低能量光療法（Low-Level Light Therapy, LLLT）作為一個技術類別，本身已有臨床研究，低能量光療對雄性禿的頭髮生長具有改善證據。
不過要分清楚：低能量光療技術具有研究支持，不代表所有品牌儀器、波長、能量及療程方案都完全相同，也不能保證每一種嚴重掉髮原因都適合使用，例如圓禿、頭皮發炎、營養缺乏或疾病相關掉髮，仍然需要先處理真正病因。
因此，比起盲目使用各種生髮精華，更合理的做法是：先找嚴重掉髮原因 → 評估頭皮與毛囊 → 再選擇適合自己的生髮方法。
如果你的髮量持續下降、髮線後移或頭頂愈來愈稀疏，可考慮預約New Beauty F8生髮療程的頭皮分析，進一步了解毛囊及髮量狀態，再決定下一步改善方案。實際療程效果會因個人脫髮原因、毛囊及身體狀況而有所不同。
免責聲明： 本文內容只供一般健康與美容資訊參考，不構成醫療診斷或治療建議。嚴重掉髮可能涉及遺傳、免疫、內分泌、營養或其他疾病；如突然大量脫髮、出現禿斑、頭皮疼痛或其他身體不適，應尋求合資格醫療專業人士評估。
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常見問題
1. 嚴重掉髮可以直接做New Beauty F8生髮療程嗎？
建議先了解掉髮原因。如果主要是髮量稀疏、髮線後移或遺傳性脫髮，可進一步評估低能量光療等方案；如突然出現圓禿、頭皮發炎或其他身體症狀，則應先接受醫療評估。
2. 突然大量掉髮是不是一定因為壓力？
不是。壓力是休止期脫髮的其中一個觸發因素，但疾病、高燒、手術、快速減肥、產後荷爾蒙變化及部分藥物亦可能引起突然大量掉髮。
3. 每天掉100根頭髮算嚴重嗎？
一般每日自然脫落約50至100根頭髮可屬正常範圍，不能單憑100根就判斷脫髮。更應留意髮量是否持續下降、分界變寬或髮線後移。
4. 嚴重掉髮吃黑芝麻、生物素有用嗎？
如果本身存在特定營養缺乏，針對缺乏作補充可能有意義；但嚴重掉髮可以涉及遺傳、免疫、荷爾蒙或休止期脫髮，因此沒有一種食物或補充劑適合所有掉髮人士。
5. 嚴重掉髮多久會恢復？
取決於真正原因。急性休止期脫髮在誘因解除後，掉髮常可於約3至6個月內逐步停止，但視覺髮量恢復需要更久；遺傳性脫髮則屬慢性進展問題，通常需要持續管理。