男士脫髮自救指南：M字額只能剃光頭？一文看清脫髮6大成因，1招極速重拾濃密髮量！

坊間對甩頭髮有諸多猜測，到底戴帽、性行為過度會否變禿的？其實大部分的脫髮與遺傳基因息息相關 ，以下為你拆解7大真正原因。

最常見的脫髮類型就是遺傳性脫髮，大約95%的男性脫髮皆由遺傳性雄性禿引起。如果家族中有男性成員曾有雄性禿，你「中招」的機率自然大增。人體內男性荷爾蒙睾酮，遇上5a還原酶，會轉化為二氫睾固酮(DHT)，DHT這種雄性激素會與毛囊中的受體結合，導致毛囊受損，逐漸萎縮，令生長週期縮短，最終加速頭髮脫落 。

生活壓力絕對是加劇現代人掉髮情況的「隱形殺手」。巨大的精神壓力會促使身體分泌大量皮質醇，這種壓力荷爾蒙會改變頭髮生長週期，令大量原本處於生長期的頭髮，突然進入休止期，造成突如其來的嚴重脫髮情況。

不良的飲食習慣也是導致脫髮的原因之一。經常進食高脂高糖食物，容易導致頭皮油脂分泌旺盛，堵塞毛孔並破壞毛囊運作。另一方面，缺乏蛋白質或鐵質等營養，會令受損的毛囊失去生長養分，促成脫髮問題。

很多人以為成日戴帽會變禿頭，其實偶爾戴帽無傷大雅，但長期戴太緊的帽子會令頭皮和髮根受壓，加上出汗後，頭皮長時間處於悶焗環境，隨時引發各種頭皮問題，導致發炎。至於性行為過度，中醫則認為頭髮健康與腎精關係密切，長期房事過度會損傷腎精，間接引發脫髮的內憂 。

某些隱疾與藥物治療也會引發嚴重的男士脫髮，例如患有甲狀腺失調或糖尿病的男性，其內分泌失衡會干擾健康毛囊生長。此外，長期服用降血壓藥、抗抑鬱藥，或正接受癌症放射治療，藥物副作用均會破壞毛囊，並縮短頭髮的生長週期。這些因素會令掉髮量異常大增，形成難以忽視的脫髮現象。

斑禿又稱圓禿，俗稱「鬼剃頭」，是另一種不容忽視的脫髮類型。斑禿會在頭皮上造成硬幣大小的光禿小圓斑，脫髮成因主要源於自身免疫系統出現嚴重失調，導致抗體錯誤攻擊生長中的健康毛囊，嚴重破壞毛囊的正常運作。「鬼剃頭」多數防不勝防，禿斑的範圍可能會逐漸擴大，甚至結聚，必須及早尋求合適的治療方法來改善。

從中醫角度分析，男性脫髮反映了人體五臟的潛在危機。當肝腎兩虛時，會導致精血嚴重不足，令頭髮毛囊無法獲得充足的營養供應而逐漸脫落。與此同時，體內毒素長期積聚會阻礙頭部血液循環，減少頭髮吸收營養成分的功能，導致新陳代謝下降，令毛囊活力不足。要真正改善脫髮，必須從內在調理體質，才能有效減緩掉髮情況。

男性脫髮並非無法逆轉，只要懂得觀察早期的「蛛絲馬跡」，認清脫髮先兆，就能在毛囊完全萎縮前及早挽救。馬上check check你有沒有以下4個脫髮徵兆吧！

平時不妨多留意前額的髮際線，是否悄悄出現髮線後移的跡象。一旦發現兩邊額角越來越高，甚至形成M字額的話，就絕對是個警號，而且要是頭頂毛髮慢慢變得單薄稀疏，也就是大家常說的「地中海脫髮」初期特徵，正正反映出男士脫髮情況已經開始浮面，絕對不能掉以輕心。

有時候覺得頭皮特別容易出油，甚至伴隨著陣陣痕癢？其實是因為皮脂腺過度活躍，導致過多油脂堆積，導致毛孔堵塞。別以為這只是單純的頭皮問題，一旦毛囊被長期塞住，髮根就無法正常「呼吸」和吸收氧氣，久而久之很容易引致頭皮和毛囊發炎，最終的下場就是破壞毛囊，甚至導致毛囊死亡，令脫髮問題無法逆轉。

強韌、有彈性才是健康頭髮的表現，如果你最近梳頭時，察覺到新長出來的頭髮變得越來越細軟，甚至一扯就斷，可能是毛囊逐漸萎縮的警告！這代表毛囊已經慢慢失去原有的活力，是極度危險的脫髮先兆，提醒你要盡早尋求改善對策了。

一般健康頭髮每天正常的掉髮量大約是50到100根，想知道自己的掉髮情況是否響起警號，可嘗試簡單的拉扯測試：用5隻手指伸入頭髮的根部輕輕往外拉，若每次都有幾根頭髮脫落，可能就是男士脫髮的先兆。同時也可觀察睡醒後，枕頭上的脫髮數量，若果突然增多，並維持一段時間的話，就應及早正視脫髮問題，並尋找合適的生髮治療方法。

面對男士脫髮危機，我們絕對不能坐以待斃！從日常護理到尋求醫學藥物治療，市面上有各種針對不同脫髮情況的治療方法。以下為你盤點5個改善脫髮問題的方案，幫你找出最適合自己的解決方法。

目前具備醫學實證支持的治療脫髮藥物主要有兩種，分別是口服非那雄胺和外用米諾地爾。口服的非那雄胺藥物，能精準抑制體內二氫睾固酮轉化，減少體內的DHT水平，阻止毛囊萎縮，高達90%男士服用口服非那雄胺後，脫髮情況有明顯改善。

至於外用米諾地爾，亦即常見的生髮水，則能直接促進頭皮的血液循環，擴張頭皮血管，延長頭髮的生長期，以上兩種藥物治療是應對雄激素性脫髮最常見的解決方法。

改善洗髮習慣是維持頭髮健康的第一步。日常洗髮時，應避免將洗髮水直接倒在頭皮上，要先在手心揉搓起泡，並應用溫水徹底洗淨。另外，挑選合適的無矽防脫髮產品，有助保持毛囊暢通，防止油脂堵塞和破壞毛囊結構。

中醫角度認為脫髮成因與內在體質有關。日常調整飲食習慣，多攝取蛋白質和鐵質，有助受損的毛囊重新獲得必要養分，幫助頭髮生長。同時透過中醫調理，改善肝腎虛損導致的頭皮問題，能增加頭部血液回流，刺激休止期的頭髮再次進入生長週期，從根本上治療脫髮。

對於毛囊已經永久死亡、出現明顯M字額，或嚴重地中海禿頭的男士來說，植髮手術是一個可考慮的「終極生髮方法」。植髮手術會將後枕部未受損的毛囊，移植到前額、頭頂的脫髮區域，由於移植後的毛囊存活率較高，能有效填補禿髮的部位。不過植髮手術費用較高，而且過程中有可能出現細菌感染，因此事前必須經過醫生詳細評估。

近年醫學美容界推出了不少創新的非入侵性脫髮治療方法，其中備受推崇的，肯定就是低能量激光生髮治療。低能量軟激光技術能深入刺激頭皮的微循環，溫和喚醒沉睡中的毛囊，逐漸恢復活力。透過激光能量，能從根本鞏固整個頭皮環境，直接加快頭髮的生長速度。軟激光活髮療程舒適度極高，特別適合抗拒長期食藥、又想尋求更安全無痛生髮方案的男性脫髮患者。

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除了刺激頭髮生長，療程能有效深層淨化頭皮，平衡過盛的油脂分泌，並促進頭皮血液循環，為頭髮打造最優質的生長環境。

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