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頭髮問題的真正元凶，往往不是你肉眼看見的「掉髮」！每天掉幾十根頭髮，其實只是健康新陳代謝的證明，真正可怕的，是那些你習以為常、甚至自以為在「護髮」的舉動，其實正悄悄將你的毛囊推向死亡邊緣！到底你是在經歷「真脫髮」，還是只是一場虛驚的「假警報」？今天我們將拆解各個意想不到的脫髮成因，並揭開挽救稀疏髮量的生髮秘訣。不想頭髮繼續掉，你確定自己準備好了嗎？
拆解真假甩頭髮迷思：3個必學自我檢測法！
每天洗頭滿地都是頭髮，到底是一般新陳代謝，還是已經出現異常脫髮？其實甩頭髮不等於患上脫髮，只要掌握以下3個簡單的自我檢測方法，就能輕鬆分辨真假脫髮，助你及早對症下藥。
1. 每日掉髮數量是否超過100根？
一般人的毛髮大約有10萬根，並會經歷生長期、退化期及休止期這3個生長週期。每天掉落50至100根頭髮屬於正常的新陳代謝現象。但若果你發現每天掉髮數量遠超這個數字，並且持續超過3個月，那就有機會是異常脫髮的先兆了。
2. 掉落的頭髮是否帶有毛囊？
觀察掉落的頭髮根部非常重要，如果髮絲末端帶有白色小點的毛囊組織，代表它是從根部脫落的。相反如果沒有毛囊，那就可能只是因為過度拉扯，或髮質受損而導致的斷髮，未必是真正的掉髮問題。
3. 拉髮測試：輕拉頭髮會否掉落超過5根？
你可以自己進行一個簡單的拉髮測試，來判斷頭髮是否健康。用拇指、食指及中指輕輕握住大約40至60根頭髮，然後微微施力向下拉。如果一次過掉落超過5根頭髮，便可能是處於異常掉髮狀態，需要多加留意。
10大常見脫髮原因：原來這些壞習慣正在殺死你的毛囊！
頭髮日漸稀疏並非無跡可尋，除了先天遺傳性因素外，我們日常的飲食、壓力和不良護理習慣等，都是加劇落髮的潛在元凶。立即盤點以下10大常見成因，看看自己中了哪幾項。
脫髮原因1. 遺傳與DHT荷爾蒙
遺傳與荷爾蒙是導致大部分男士和女士脫髮的主因，人體內的睾酮遇上5a還原酶，會轉化為DHT（雙氫睾固酮），這種雄性激素會攻擊頭皮毛囊，大大縮短頭髮的生長週期，令毛囊萎縮，是造成頭頂光禿和前額髮際線後移的關鍵掉髮原因。
脫髮原因2. 壓力過大與過勞
當人長期壓力過大和處於疲勞狀態，體內會分泌更多壓力荷爾蒙——皮質醇來維持身體運作。這種內分泌變化會嚴重影響頭髮的健康，迫使大量毛囊細胞提早進入休止期，引發大量頭髮脫落，是不少都市人甩頭髮的常見原因。
脫髮原因3. 飲食不均衡與過度節食
頭髮的主要成分是蛋白質，如果你為了減肥而過度節食，或者長期攝取高糖分等垃圾食物，會導致營養不良。當身體缺乏蛋白質、鐵質和鋅等重要營養素時，會嚴重影響毛髮生長，令髮絲失去光澤，並容易折斷。
脫髮原因4. 不當頭髮護理習慣
很多人貪方便都喜歡使用免沖洗護髮素，但若果不慎將這些護髮產品直接塗抹在頭皮上，容易造成毛孔阻塞。另外洗髮時如果沒有徹底沖洗乾淨，洗髮產品中殘留的化學物，同樣會妨礙毛囊正常呼吸，影響髮質和頭皮健康。
脫髮原因5. 頻繁電染與高溫吹整
經常燙染頭髮及使用高溫風筒吹頭，會嚴重損害頭髮本身的毛鱗片結構，令髮質變得異常乾燥和脆弱。長久下來，髮絲會失去原有的強韌度，稍一梳理就會斷裂，導致髮量減少。
脫髮原因6. 長期緊紮頭髮
很多女士喜歡綁緊馬尾或時下流行的丸子頭，但長期下去會對頭皮造成持續性物理拉扯。這種牽引力會破壞毛囊結構，特別容易導致前額和兩鬢頭髮脫落，絕對是女士們不可忽視的甩頭髮原因。
脫髮原因7. 疾病與藥物副作用
某些疾病如甲狀腺機能失調、貧血，或者服用抗抑鬱藥、薄血藥等藥物，會短暫或長期引發掉髮問題。此外，女士產後或更年期的荷爾蒙變化，也會引致突然大量脫髮。
脫髮原因8. 肝腎虧虛與氣血不足
中醫理論有言「髮為血之餘」，氣血通暢與否是直接影響頭髮狀態。若果肝腎機能衰退、氣血不足，頭皮便無法得到充足濡養，導致血液循環變差，最終引發各種脫髮與頭皮問題。
脫髮原因9. 早上洗頭妨礙頭皮修復
有日本健康雜誌指出，早上洗髮會妨礙頭髮的生長與修復機能，因為頭髮主要在夜間進行修復，若果頭皮帶著一天的污垢入睡，除了不衛生外，更會阻礙毛髮在夜間的自然修復，隨時加劇脫髮情況。
脫髮原因10. 濕著頭髮睡覺
晚上洗頭後，若果不徹底吹乾就直接睡覺，頭髮的毛鱗片仍處於張開狀態，髮絲會特別脆弱，睡眠期間頭皮和頭髮與枕頭之間不斷摩擦，很容易令頭髮從中間直接折斷，造成嚴重的掉髮情況。
認清3大脫髮類型：你是局部性還是廣泛性掉髮？
不同的脫髮問題會呈現出截然不同的掉髮型態。要有效改善甩頭髮，首先必須認清自己的脫髮類型。醫學上主要將脫髮分為以下3大類別，了解它們的特徵是你抗禿的第一步。
| 脫髮類型 | 主要成因 | 脫髮特徵及表現 |
|---|---|---|
| 雄激素性脫髮（脂溢性脫髮 / 雄性禿） | 多數與遺傳及體內激素變化相關。 | 男性： 髮際線不斷往後移，最終形成M字額和禿頭。女性： 頭頂分界線逐漸變闊、頭髮稀疏等瀰漫性脫髮症狀。 |
| 斑禿（圓禿 / 鬼剃頭） | 免疫系統出現毛病，錯誤攻擊自身的毛囊組織。 | 屬於局部性脫髮。頭皮上突然出現一塊或多塊如硬幣大小的圓禿區域，嚴重者甚至會掉光所有毛髮。 |
| 靜止期脫髮（休止期脫髮） | 經歷重大身心創傷、分娩、嚴重疾病或極端節食，導致頭髮生長週期被打亂。 | 屬於廣泛性脫髮。頭皮整體的髮量和密度顯著下降，髮絲變得又細又軟。 |
脫髮類型1. 雄激素性脫髮（脂溢性脫髮）
雄激素性脫髮是最普遍的脫髮類型，又稱雄性禿，多數與遺傳及體內激素變化相關。。男性多表現為髮際線不斷往後移，最終形成M字額和禿頭；而女性則多表現為頭頂分界線逐漸變闊、頭髮稀疏等瀰漫性脫髮症狀。
脫髮類型2. 斑禿（圓禿／鬼剃頭）
斑禿屬於局部性脫髮的一種，成因多數是因為人體的免疫系統出現毛病，錯誤攻擊自身的毛囊組織，導致頭皮上突然出現一塊或多塊如硬幣大小的圓禿區域，嚴重者甚至會掉光所有毛髮。
脫髮類型3. 靜止期脫髮（又稱休止期脫髮）
靜止期脫髮這種廣泛性的脫髮，通常發生在經歷重大身心創傷、分娩、嚴重疾病或極端節食之後。患者會發現頭皮整體的髮量和密度顯著下降，髮絲變得又細又軟，主要是因為頭髮生長週期被打亂所致。
拯救髮際線的5大生髮秘訣：從日常護理到飲食全方位調理！
發現脫髮先兆不用太過絕望，只要及時糾正生活習慣，配合正確的頭皮護理和營養補充，就能有效改善脫髮問題。以下為大家整理了5個必學的日常護理及飲食生髮方法。
改善脫髮問題1. 正確洗頭步驟：洗髮水只洗頭皮，護髮避開發根
洗頭時應先將洗頭水在手心搓揉起泡，然後用指腹輕輕按摩頭皮去污，切忌用指甲大力抓刮，以免抓傷毛囊。至於護髮素則只需塗抹於髮尾較乾燥的地方，絕對不要接觸到頭皮，以免造成毛囊堵塞。
改善脫髮問題2. 補充生髮食物：多吃豆類與貝類海鮮
日常飲食中不妨多攝取對頭髮有益的食物，包括豆類，特別是黑豆，能提供優質的蛋白質與鐵質；而蠔與蛤等貝類海鮮則富含鋅質，有助細胞再生及維持體內激素平衡，是改善頭髮稀疏的好幫手。
改善脫髮問題3. 攝取關鍵維生素：維他命B雜促進血液循環
建議多吃蛋黃、提子乾與杏仁等食物，確保身體攝取足夠的維他命B雜與維生素E。這些營養素能夠有效活化毛囊細胞，促進頭皮的血液循環及營養輸送，從根本上幫助促進頭髮生長。
改善脫髮問題4. 慎選洗頭水成分：對抗脂溢性皮炎與頭皮屑
如果本身屬於油性頭皮，頭皮屑或頭皮油脂過多，可以選擇含有鋅、硒或水楊酸等成分的洗頭水，這些成分配方具備消炎及抗真菌功效，能有效控制頭皮油脂分泌，從減低因毛孔堵塞而引發的脫髮危機。
改善脫髮問題5. 改善作息與梳頭技巧：溫和對待脆弱髮絲
除了早睡早起、養足肝腎氣血外，日常梳頭的細節也要注意。頭髮在濕潤時尤其脆弱，應該使用寬齒梳子輕輕梳理，並從髮絲末端開始慢慢往上梳順，避免過度拉扯，扯斷頭髮的生長。
醫學治療脫髮的2大藥物：了解其功效與潛在副作用！
當日常的護髮方法無法阻止掉髮惡化時，很多人會轉向尋求西醫藥物協助。目前獲得醫學界認可的治療藥物主要有兩種，雖然有一定療效，但使用前必須清楚了解其潛在副作用。
生髮藥物1. 外用 Minoxidil （米諾地爾）：延長生長期
米諾地爾（Minoxidil）是一款男女皆可使用的外塗生髮藥物，主要是透過擴張頭皮血管，以及刺激毛囊來延長頭髮生長期和增加頭髮厚度，不過要注意停用米諾地爾後，脫髮情況通常會再度出現，而且部分使用者可能會出現頭皮痕癢或紅腫等過敏反應。
生髮藥物2. 口服 Finasteride （非那甾胺）：阻斷DHT生成
非那甾胺 （Finasteride）這款口服處方生髮藥物專供男士使用，主要作用是抑制體內DHT荷爾蒙的形成，從而減少脫髮，但孕婦絕對忌服，而且有少部分男士在服用後，可能會出現性功能障礙的副作用。
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常見問題
為什麼最近一直掉髮？
最近狂甩頭髮的原因很多，可能是生活壓力過大、經常熬夜、飲食不均衡或是遺傳性荷爾蒙變化所致。如果想尋求非藥物的解決方案，非常推薦登記體驗 New Beauty F8 生髮療程，它能無痛激活休眠毛囊，幫助改善脫髮困擾。
一天掉多少根頭髮才算正常？
一般來說，每人每天大約會自然掉落50至100根頭髮，這屬於正常的新陳代謝過程。只要你的整體髮量沒有明顯變得稀疏，毛囊依然健康，舊頭髮脫落後就會有新頭髮補上，不用過於擔心。
怎樣判斷掉髮是否異常？
你可以嘗試用三隻手指輕輕握住大約50根頭髮微微拉扯，如果一次掉落超過5根，就代表掉髮異常。另外，若發現掉下來的頭髮根部沒有毛囊，或是頭頂分界線越來越闊，都應該及早尋求專業協助。
頭髮越來越少的原因有哪些？
令髮量大減的元凶主要包括雄性激素攻擊毛囊（即DHT影響）、長期束縛頭髮造成拉扯傷害、使用了不適合的髮產品導致毛孔阻塞，以及過度節食引發營養不良，令毛囊缺乏生長所需的蛋白質與鐵質。
有哪些常見的脫髮類型？
最常見的包括受遺傳影響的雄激素性脫髮（俗稱地中海或雄性禿）、因免疫系統失調導致的斑禿（圓禿或鬼剃頭），以及因為經歷產後、大病或極大壓力後所引發的廣泛性靜止期脫髮。