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「增髮」這兩個字可能是近年都市男女，最常悄悄搜尋的關鍵字。畢竟每天看著日漸後退的髮際線，還有越來越闊的頭頂分界，難免會慌出一身冷汗。不過掉髮問題其實並非無藥可救，頭髮的生長狀態，跟高壓的生活方式、日常飲食習慣，甚至是看不見的心理負擔都有著千絲萬縷的關係。大家總習慣把脫髮全推給「遺傳因素」，但很多時反而是不以為意的日常壞習慣，不知不覺間摧毀了毛囊健康與頭皮環境。接下來一於全面拆解能增加髮量的實用秘訣，一步步帶大家走出脫髮危機，讓稀疏的頭頂重新煥發生機！
想增髮必看！5個髮量變少警號
頭髮日漸稀疏，其實身體與健康狀況早已發出警告。只要多加留意日常細節與頭皮狀態，就能及早發現脫髮危機，把握最佳的生髮黃金期。
1. 頂部頭髮突然變細軟？
搓揉頭頂與後枕部的頭髮，若明顯感覺頭頂髮絲變得細軟扁塌，可能是毛囊開始萎縮的初期徵兆，必須警惕。
2. 看到頭皮的面積越來越大？
正常情況下只能看見分界線與髮旋，若濕髮時發現頭皮表面的露出面積逐漸擴大，代表頭髮密度已明顯下降。
3. 原本厚實的瀏海變空氣感？
本來濃密的瀏海變得稀疏，微風一吹就容易分岔，這是前額髮量正在悄悄減少的警號。
4. 髮際線後移變M字額？
觀察兩側額角是否出現空洞，或者前額髮線逐漸退後形成M字額，這是典型的掉髮表現。
5. 每天掉髮量超過100根？
收集並計算每日的落髮量，若持續超過100根，而且掉落的毛髮多為偏幼細的短髮，就要需高度關注掉髮量異常的問題。
逆襲成髮量王者！6個必學的日常增髮方法
改變生活細節就能輕鬆養出濃密秀髮，堅持以下6個簡單的日常護理方法，能有效改善頭皮環境，促進頭髮生長。
增髮方法1. 堅持梳頭與頭皮按摩
別以為梳頭只是為了解開頭髮打結！每天抽點時間用氣墊梳順一順髮絲，或者直接用頭皮按摩器按壓一下，能舒活頭皮經絡，頭皮底層的血液循環暢通了，自然就能夠為毛囊輸送源源不絕的生長養分。
增髮方法2. 正確洗頭與溫水洗髮
洗頭絕對不是隨便將洗髮精往頭上一抹就完事。記得要先在掌心搓揉起泡，然後乖乖用指腹去輕柔按摩頭皮，千萬別為了貪圖一時爽快，就用指甲狂抓狂撓頭皮！另外，洗頭的水溫太熱絕對是大忌，過度刺激頭皮表面，只會讓脆弱的髮根雪上加霜，影響頭髮健康。
增髮方法3. 定期使用護髮產品
日常無可避免的日曬，加上間中染燙轉換造型，髮絲外圍的結構很快就會變得單薄脆弱。這時定期使用護髮產品就顯得非常重要了，能為頭髮補充流失的蛋白質，只要把養分補足並緊緊鎖死，頭髮自然能恢復強韌與健康的光澤感。
增髮方法4. 造型前塗抹抗熱產品防熱傷害
你是否每天出門前都習慣用電棒捲或是直髮夾？這些高溫造型工具簡直就是頭髮水分保護屏障的「隱形殺手」！在進行任何高溫造型前，只要多做一步，塗抹抗熱產品，就能大幅度減少對髮質造成的熱傷害，幫髮絲維持一整天的亮麗狀態，同時保護毛囊功能。
增髮方法5. 做好頭髮防曬
出門塗抹防曬乳是常識吧！但偏偏有很多人卻遺漏了最頂層的頭髮！長時間暴露在強烈紫外線之下，頭髮的角質層會受到相當嚴重的損害。出門前順手做好頭髮防曬，就能有效攔截紫外線對頭髮造成的傷害，減少毛躁與髮絲斷裂等麻煩問題。
增髮方法6. 睡前熱水浸腳
浸腳聽起來好像跟頭髮保養沒什麼關聯？其實養成睡前用熱水浸腳的習慣，能有效刺激足部的穴位，帶動全身的血液循環，不僅能徹底放鬆繃緊了一整天的身心，更能從內而外抑制脫髮問題，絕對是一舉兩得的養生秘訣。
越吃越濃密！營養師推薦的10大必吃神奇生髮食物
飲食是增髮的重要關鍵，補充足夠的鐵、鋅、維生素與蛋白質能喚醒沉睡毛囊。多吃以下10種神奇食物，讓頭髮重獲新生。
| 食物種類 | 關鍵營養成分 | 增髮功效與好處 |
|---|---|---|
| 1. 鮭魚（三文魚） | Omega 3脂肪酸、蛋白質 | 頭髮主要是由角蛋白構成的，而鮭魚能提供最直接的優質生長原料與滋養，讓髮絲順利健康生長。 |
| 2. 堅果與核桃 | 鋅、硒元素 | 堅果是獲取硒與大量鋅的絕佳天然寶庫，能有效穩固頭皮健康，更可大幅改善髮絲動不動就脆弱斷裂的窘境。 |
| 3. 菠菜 | 鐵質、維他命C | 掉髮人士體內往往缺乏鐵質，菠菜不僅能夠補鐵，裡面的維他命C還能神助攻鐵質吸收，促進細胞的自我修復。 |
| 4. 牡蠣（生蠔） | 鋅 | 鋅絕對是主宰頭髮的生長與蛋白質合成的靈魂營養素，作為鋅含量之冠，牡蠣能幫你極速補足防脫的關鍵物質。 |
| 5. 南瓜籽油 | 不飽和脂肪酸等 | 科學研究有實證，持續攝取不飽和脂肪酸，對改善男士脫髮問題確實有一手，能讓新生頭髮生長量獲得肉眼可見的驚人提升。 |
| 6. 海帶與紫菜 | 維生素E、維生素C、鈣質 | 海藻類食物就像是頭皮專屬的天然護髮素，能幫助順利分泌健康皮脂，豐富的維生素E更有助維持毛髮的好狀態。 |
| 7. 胡蘿蔔 | 維生素A | 想頭皮健康就少不了維生素A，記得加點優質油脂稍微烹調一下，吸收率就會大增，頭髮外觀自然會變得更有光澤。 |
| 8. 豆類與黑豆 | 蛋白質、鐵、鋅、生物素 | 除了滿滿的蛋白質，豆類中的礦物質及生物素即維生素B7，更是預防頭髮變得稀疏、動輒脆斷不可或缺的超級好幫手。 |
| 9. 雞蛋 | 維生素D、B群、蛋白質 | 雞蛋蘊含多種美容與養髮必需的營養素，裡面的優質蛋白質完全就是毛囊日常代謝的最強後盾。 |
| 10. 全穀類與黑芝麻 | 維生素B、豐富礦物質 | 全穀類能補足維生素B，而黑米與黑芝麻向來是傳統補益肝腎的好物，日常多吃對養出烏黑生髮絕對是百利而無一害。 |
醫學實證有效？盤點6個非手術的生髮治療方案
若日常飲食與護理無法挽救脫髮，現代醫學提供了多種高科技解決方案。一起來看看這6種經過科學驗證的增加髮量的方式。
生髮治療方案1. 挑選含有抗發炎成分的洗護產品
如果本身頭皮就容易泛紅，或者一直被脂漏性皮膚炎困擾，買洗髮精的時候，盡量挑選成分越單純越好的產品，若能附帶抗發炎配方絕對是大加分！從最基本的清潔做起，好好減輕頭皮的負擔，才是真正改善掉髮的長遠之計。
生髮治療方案2. 使用含Minoxidil成分的生髮水
說到生髮水，市面上琳瑯滿目，但真正有臨床證實，能有效延長頭髮的生長週期，並且增加髮量的密度，就不得不提含有Minoxidil成分的產品了。不過生髮水可不是什麼仙丹，擦個幾天是不會有奇蹟發生的，必須乖乖堅持使用三至四個月，才能看見比較明顯的生髮效果。
生髮治療方案3. 服用口服生髮藥物
面對來勢洶洶的脫髮問題，有時候單靠外用保養不太夠力。透過專業醫生處方的口服生髮藥物治療，能從體內有效抑制雄性禿持續惡化，直接阻斷不斷攻擊毛囊的致禿荷爾蒙。在眾多脫髮改善途徑中，生髮藥物是相當常見的一招。
生髮治療方案4. 塗抹藍銅胜肽與咖啡因養髮液
想讓稀疏的頭髮看起來豐盈一點，日常保養加入養髮液絕對是個好幫手。挑選那些含有咖啡因、鋸棕櫚或者是藍銅胜肽的精華，每天輕輕塗抹能幫助強健髮根，大幅減少髮絲脆弱斷裂的機率，而且它還能平衡頭皮油脂分泌，讓原本扁塌無力的頭髮恢復自然蓬鬆感。
生髮治療方案5. 低能量雷射治療
怕痛又不想一直吃藥的話，低能量雷射治療（LLLT）會是個很不錯的選擇，主要利用特定波長的低能量雷射去照射頭皮，過程安全無痛，能活化已經開始萎縮的毛囊，增加頭髮整體的密度與粗度。
生髮治療方案6. 植髮手術
萬一毛囊真的已經徹底罷工，甚至到了完全壞死的地步，塗抹什麼精華其實也於事無補。這時候，植髮手術就是最直接的終極大招了。醫生會透過外科手術，將後枕部依舊健康的毛囊，移植到落髮區。雖然需要動點小手術，但能重建出真實自然的髮線。
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• 採用低能量軟激光技術，光波無創穿透頭皮表層，直達毛囊根部
• 全面激活處於休眠狀態的毛囊細胞，促進頭皮的血液微循環與ATP能量合成
• 為毛囊注入源源不絕的生長動力，從根本逆轉脫髮的危機
• 迅速平衡頭皮油脂分泌，停止異常的落髮量
• 強效刺激新髮萌芽，頭髮在激光滋養下會變得更加粗壯、強韌
• 徹底告別細軟扁塌，讓整體髮密度在短時間內獲得驚人倍增
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常見問題
1. 增髮食物要吃什麼？
想要增加髮量的朋友建議多攝取富含蛋白質、鐵、鋅及維生素的食物，如三文魚、菠菜、牡蠣與黑豆等。若想獲得更快速顯著的效果，強烈推薦登記體驗 New Beauty F8 生髮療程，透過軟激光激活毛囊徹底解決脫髮。
2. 髮量少怎麼辦？如何增加髮量？
發現髮量減少時應先調整生活作息，減輕壓力並配合溫水洗頭及適度按摩。若情況嚴重，建議尋求專業人員診斷健康狀況，評估是否需要採用針對性的生髮方法或儀器治療以挽救掉髮的窘境。
3. 生髮精華有用嗎？怎麼選？
含有科學實證成分的生髮精華能有效延長生長週期並強健髮根。選購時應挑選成分單純的護髮產品，常見有效成分包括米諾地爾及咖啡因等，建議耐心使用數月以觀察增加髮量的實際改善效果。
4. 非手術增髮有哪些選擇？
不想進行植髮手術的人可以考慮安全有效的非入侵性方案，目前主流選擇包括使用低能量雷射治療儀器、生髮水、口服生髮藥、頭皮護理療程等，脫髮患者可以根據需要，選擇適合自己的增髮方法。
5. 掉髮嚴重，該看醫生還是先買產品？
若每天掉髮量異常增多，建議第一時間尋求專業醫生的協助進行檢測。盲目購買產品可能會錯過治療黃金期，只有準確找出成因才能對症下藥，制定最有效的增髮方案並延伸閱讀相關保健知識。