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脫髮改善：5種中醫養髮食材大公開！3分鐘掌握7個防脫髮黃金穴位！

作者:

Lui Yip

2026年7月22日

脫髮改善方法之中，中醫調理是近年備受追捧的方法，從中醫角度看，脫髮問題往往反映身體內部臟腑的健康情況，絕對不是單純的頭皮表面缺水或出油問題。中醫認為「腎藏精，其華在髮」、「肝藏血，髮為血之餘」，當氣血不足或腎精虧虛時，就會導致毛囊失去營養，引發脫髮。除了遺傳因素，精神壓力、工作壓力、荷爾蒙變化，甚至服用某些藥物，都會在內耗你的身體，並影響頭髮生長。要有效改善脫髮危機，我們更需要從內在調理，今天這篇文章會教你如何改善脫髮，並推介常見的脫髮中藥食療和必學頭皮按摩穴位，助你全方位解決的脫髮煩惱！

中醫分享：4大脫髮體質自測

脫髮改善必須由內而外進行。中醫強調因地制宜，透過辨別不同體質的徵兆，才能制定精準的治療方法。以下助你快速自測，找出掉髮的根本脫髮原因，從而對症下藥。

1. 腎虛血虧型：年長與產後人士的重災區

腎虛血虧型的脫髮常見於年紀漸長或產後婦女。體質特徵常伴有腰膝痠軟、頭暈耳鳴、記憶力減退及容易疲勞等人。頭髮呈現漸進性稀疏，色澤枯黃無光，髮質細軟易斷，甚至會出現髮尾開叉的情況。改善重點在於補益肝腎，必須從根源補充頭髮生長所需的動力。

2. 氣血兩虛型：大病或長期勞累後的虛弱警號

當人經歷大病或長期勞累後，容易出現氣血不足。體質特徵包括面色蒼白或萎黃、乏力心悸，容易在梳頭或洗髮時大量甩頭髮。頭髮枯黃、生長緩慢，毛囊就像失去灌溉的土地一樣萎縮，會導致毛囊壞死。改善脫髮問題的重點在於補氣養血，透過強化脾胃功能來增加氣血化生之源，使氣血能夠順利輸送到頭皮。

3. 肝鬱氣滯型：現代都市壓力引發的斑禿危機

情緒壓力與工作壓力是現代人甩頭髮的常見原因。體質特徵為情緒緊張、焦慮抑鬱，脫髮量常隨情緒波動而增減。這種情況常表現為局部塊狀脫落，即是常見的斑禿，或短期內大量瀰漫性脫髮。改善甩頭髮的重點，是採取疏肝理氣及活血化瘀的方法，確保氣血能順利輸送到頭皮毛囊，從而促進新髮生長。

4. 濕熱上蒸型：頭油過多導致毛囊窒息

經常進食辛辣油膩食物的人容易形成濕熱體質。體質特徵為頭皮油脂分泌旺盛，常感到瘙癢，甚至長有頭皮癬、頭瘡或紅疹。濕熱會導致脂溢性脫髮，脫髮是因毛囊發炎而起。脫髮改善的重點，在於清熱利濕與健脾祛濕，徹底改善頭皮的微環境，保持頭皮清爽。

脫髮改善必看：5種中醫養髮食材大公開

藥食同源是改善脫髮最自然的方法。選用特定的天然食材，能為毛囊提供充足的營養，這也是中醫改善脫髮的黃金法則。只要日常飲食配合得宜，就能養出健康的頭髮。

中醫改善脫髮食物1. 黑芝麻：補腎養血的護髮聖品

黑芝麻具有卓越的補肝腎及益精血功效。它含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，長期食用能促進黑髮生成，改善髮絲枯乾及甩頭髮的情況，是中藥食療中不可或缺的食材。

中醫改善脫髮食物2. 何首烏：強化髮根的神奇草本

何首烏是傳統醫學公認的生髮良藥，能深入滋養腎精，強化髮根固封能力。針對腎虛引起的掉髮及早生白髮有顯著的改善作用，經常被註冊中醫師用於治療脫髮的食療配方中。

中醫改善脫髮食物3. 黑豆：大豆中的補腎之王

從中醫角度看，黑色入腎，黑豆富含蛋白質及異黃酮，與頭髮角蛋白結構相近。多吃黑豆能增加頭皮微循環，預防毛囊提早萎縮，對改善脫髮方法有很大幫助。

中醫改善脫髮食物4. 當歸：活血行氣的氣血推手

當歸具備補血、活血及調理氣血的作用，能改善頭皮供血不足的問題。特別適合因氣血不足導致頭髮細軟、容易脫落的女士，能幫助氣血運行至頭頂滋養頭髮。

中醫改善脫髮食物5. 枸杞子：滋補肝腎的潤澤之選

枸杞子含有多種微量元素，能預防因營養缺乏導致毛囊衰退及甩頭髮的現象。它有助於明目補腎，使髮絲回復光澤與柔順，是日常泡水或煲湯的理想選擇。

生髮食療：3分鐘掌握中醫護髮湯水配方

食療是中醫改善脫髮方案中重要的一環。透過文火燉煮，使食材與藥材的有效成分充分溶解，能發揮最佳的調理功效，從身體內部改善脫髮問題。

中醫護髮食療1. 烏髮湯：烏雞與首烏的滋補組合

這款湯水材料包括烏骨雞、何首烏、熟地、枸杞和蜜棗。功效在於補氣血和烏鬚黑髮，極適合頭髮早白及髮量稀少的人士服用。烏雞的豐富營養結合中藥，能有效滋養毛囊。

中醫護髮食療2. 首烏熟地生髮湯：填精補髓之選

材料主要有熟地黃、何首烏、當歸和黃芪。這款湯水能強效滋陰補血，特別針對腎虛血虧型脫髮，從根源喚醒毛囊活力，幫助新髮健康生長。

中醫護髮食療3. 山藥薏米粥：健脾祛濕改善頭油

材料包括山藥、薏米、茯苓和大米。這款食療非常適合濕熱體質的人，能調理脾胃、減少頭皮油脂分泌，讓頭皮更清爽，從而減少因毛囊堵塞而引致的脫髮。

中醫護髮食療4. 黑豆核桃粥：強韌髮質的古法配方

材料有黑豆、核桃仁、紅棗和糯米。這款粥品能健脾益腎，核桃能提供優質脂肪酸，助於毛囊健康與髮質強韌，是日常生活中非常實用的防脫髮方法。

7個防脫髮黃金穴位，每天3分鐘頭皮按摩極速見效！

從中醫角度，頭為諸陽之會，經絡不通則髮失所養。每日持續按摩以下穴位，能提升頭皮血液循環及供氧量，加速脫髮改善的進度。

頭皮按摩穴位1. 百會穴：提升陽氣的總開關

位置在兩耳尖連線中點，位於頭頂正中央。按壓此穴位可提升陽氣，直接改善頭部氣血循環，是防脫髮及促進頭髮生長的核心穴位。

頭皮按摩穴位2. 風池穴：舒緩壓力的排毒穴

位置在後頸部髮際線兩側凹陷處，與耳垂平齊。作用是疏風清熱，放鬆緊繃的頭皮，有效緩解因精神壓力及情緒壓力引起的掉髮。

頭皮按摩穴位3. 太衝穴：解開情緒的疏泄點

位置在足背上，大拇指與第二趾骨縫間隙凹陷處。這穴位能疏肝理氣，從根源改善因長期高壓導致的肝鬱氣滯型脫髮。

頭皮按摩穴位4. 合谷穴：打通全身經絡的要道

位置在手背虎口處，第一與第二掌骨之間。按壓合谷穴能調理氣血循環，增強免疫力，輔助改善因血氣運行不暢引起的脫髮。

頭皮按摩穴位5. 足三里穴：氣血化生的後勤保障

位置在膝蓋外側下約四指寬處。作用是健脾益胃，作為氣血生化之源，能確保身體獲得足夠營養滋養毛囊，減少甩頭髮的情況。

頭皮按摩穴位6. 太陽穴：緩解緊張的舒緩穴

位置在眉梢與外眼角之間，向後約一寸處。按壓太陽穴能舒緩頭痛與精神疲勞，改善頭部側面供血，配合風池穴按摩對脫髮改善效果更佳。

頭皮按摩穴位7. 太溪穴：補腎養髮的根本穴

位置在足內踝尖與跟腱之間的凹陷處。這穴位能滋陰補腎，是中醫補腎的核心穴位，能從根本上賦予頭髮生長元氣，有助對抗腎虛引起的脫髮。

香港改善脫髮療程推薦：New Beauty F8 生髮療程

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療程配合獨家養髮精華，能深層淨化頭皮，去除積聚油脂及廢物，同時激活頭皮底層幹細胞，修復受損血管，重建健康的頭部皮膚環境，讓新髮得以茁壯成長。

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常見問題

脫髮的原因有哪些？

脫髮原因多元化，包括遺傳因素、荷爾蒙變化、生活作息不規律、精神壓力以及不良的洗髮方法。部分免疫系統疾病如扁平苔癬、紅斑狼瘡，或服用關節炎藥及抑鬱藥也會引發脫髮。從中醫角度看，脫髮主要原因是肝腎不足與氣血虧虛。想快速見效，除了中醫調理，推介進行 New Beauty F8 生髮療程，利用低能量軟激光直接喚醒萎縮毛囊，雙管齊下達到最佳的脫髮改善效果。

中醫有哪些改善脫髮的中藥？

常見的改善脫髮中藥食療包括黑芝麻、黑豆、當歸及何首烏等。這些成分多具有補益肝腎與益氣血的效用，能針對性地解決因腎藏精不足或氣血不通引起的甩頭髮問題。

脫髮治療需要多長時間？

脫髮是需要時間修復的，治療脫髮非一朝一夕之事。無論是中西醫的藥物治療、食療或穴位按摩，通常需持之以恆幾個月才能看到顯著效果。脫髮數量會慢慢減少，因為毛囊生長週期有其自然規律。

中醫治療脫髮會否有副作用？

中醫的治療方法如穴位按壓與天然中藥食療一般性質溫和，極少出現副作用。然而，按摩頭皮時應避免用力過度以免損傷毛囊，服用任何中藥前也應先諮詢專業中醫師的意見，確保符合個人體質。

如何選擇合適的中醫療法來治療脫髮？

教你一個好方法，首要步驟是尋求註冊中醫師進行專業辨證，確認自己的脫髮類型是屬於腎虛、血虛、肝鬱還是濕熱體質。根據體質，醫師會建議合適的針灸、內服中藥或日常食療，制定專屬的改善脫髮方法。

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