掉頭髮超過XX條即出事？一秒自測3大脫髮警訊！小心踩中8大掉髮原因！4招挽救毛囊生機！

發現洗頭和梳頭時掉落大量髮絲，的確讓人心驚膽跳。其實毛髮有其自然規律和生長週期，但若出現以下3大警訊，就必須提高警覺，及早正視這個嚴峻的狀況，以免毛囊永久萎縮。

正常的頭髮掉落時，粗細應該跟原本的頭髮差不多。但如果你的毛囊提早進入休止期，掉下來的頭髮會明顯變得比較幼細、偏短、偏軟，是異常的掉髮初期徵兆，說明毛囊健康已經開始亮起紅燈了。

一個健康的人每天掉髮量大約在50至100根頭髮，算是正常的範圍之內。你可以試試輕輕拉著約一平方公分範圍的頭髮，從髮根一直向下拉到髮尾，如果扯下多於6根頭髮，或者洗澡後發現去水位的積髮暴增，代表落髮量已經超標。

你可以多觀察前額的髮際線是否有明顯的後移趨勢，或者用梳子將頭髮梳開時，發現髮間間距變大，頭皮明顯外露，甚至頭頂出現M字額或地中海的禿頭情況，這些都是不容忽視的脫髮症狀。

掉髮的原因其實錯綜複雜，涉及了生理、心理以至日常的生活習慣等層面。我們為你整理出8大常見的落髮原因，快來檢視一下自己是否踩中了這些地雷！

專家指出高達百分之95的男士脫髮是受到遺傳影響的。頭皮上前額、額角、頭頂等位置的毛囊，較容易受到雄性激素攻擊而慢慢萎縮，引發雄性禿。另外女性在懷孕產後及更年期期間，也會因為體內激素的巨大變化，而引起瀰漫性掉髮。

為了減肥而採取極低熱量、無油水煮餐或過度節食，會導致身體缺乏必需的脂肪酸及各種營養。當蛋白質攝取量不足時，會引發荷爾蒙失衡，造成毛囊無法得到足夠健康的養分，出現毛囊萎縮及異常掉髮。

現代人常常長期處於高壓狀態或者如果經歷重大變故，這種沉重的壓力會令身體分泌出大量壓力激素。這股無形的壓力會迫使毛髮的生長期中斷，並提早進入休止期，最後引發壓力性掉髮。

日常飲食如果缺乏各種必需營養素，絕對會阻礙頭髮生長。缺鐵容易令頭皮血氣不足，而素食者或常吃生雞蛋的人，會阻礙人體吸收生物素，導致頭髮變得稀疏，甚至大量脫落。

一些潛在的健康問題也是導致脫髮的元凶之一，例如甲狀腺功能亢進或低下，都會影響新陳代謝與生長激素，導致頭髮一直掉。而免疫系統失調更可能會錯誤攻擊毛囊細胞，形成俗稱「鬼剃頭」的斑禿。

身體在經歷大手術、嚴重感染、發高燒或其他嚴重的創傷後，大約3至6個月內，原本正常的頭髮生長週期會受到嚴重的干擾，引發暫時性的休止期脫髮。

用錯洗髮水絕對會加劇掉髮。乾性頭皮若果使用了清潔力過強的洗髮精，會加劇皮膚乾燥，而油性頭皮用上過於滋潤的產品則會堵塞毛囊，徹底破壞頭皮的健康狀態，並加劇掉髮問題。

服用某些特定藥物如抗鬱藥、高血壓藥、薄血丸，或者接受癌症的化療藥物及標靶治療，都會破壞體內正在迅速分裂的細胞，當中自然也包括了頭髮的細胞，從而導致大量頭髮暫時性脫落。

掉頭髮背後其實隱藏著不同的病理機制。醫學界將常見脫髮問題分為3大主要類型，只有準確辨識出你屬於哪一種危機才能對症下藥，及早挽救寶貴的髮量。

雄性禿是最常見的脫髮類型，主要受遺傳因素及體內雄性激素影響。男性患者通常會出現前額髮際線後移的M字額，或是頭頂變稀疏的地中海。女性雖然也會患上雄性禿，但多數表現為頭頂分界線逐漸變闊，整體髮量變得稀薄，而髮際線一般不會明顯後退。

當身體經歷重大創傷、接受大手術、嚴重感染、承受極大精神壓力或過度節食時，頭髮的生長週期會受到嚴重的干擾。這會迫使大量原本處於生長期的健康毛囊提早進入休止期，導致幾個月內突然出現異常的掉髮量，造成整體頭髮一直掉，甚至變得極為稀疏。

醫學上稱為斑禿，也就是坊間常說的鬼剃頭，屬於一種自身免疫系統失調的疾病。患者的白血球會錯誤地攻擊自身健康的毛囊細胞，導致頭皮上突然出現一處或多處呈現圓形的小面積光禿斑塊。雖然部分人能在幾個月內自然痊癒，但這類脫髮問題亦有可能反覆發作。

牽引性脫髮並非由內在的健康問題或體內激素失衡引起，而是源於長期的物理性傷害。導致脫髮的原因，通常是因為經常綁過緊的馬尾、經常編髮，或者長時間使用接髮產品，令髮絲長期處於緊繃的拉扯狀態。最常見的先兆是當你綁起頭髮時，頭皮會感到明顯的疼痛或緊繃，甚至髮根處會出現紅腫的小顆粒。久而久之，受力最嚴重的前額髮際線及兩側邊緣，毛囊健康會嚴重受損，出現局部掉髮量增加的情況。 

面對狂甩頭髮的危機，只要找對掉髮原因並對症下藥，適當調整日常生活習慣，絕對能夠扭轉劣勢。以下綜合了四大防脫髮與活髮的實用對策，助你重新養出強韌又豐盈的濃密秀髮。

要改善毛囊健康，從飲食入手是十分關鍵的。建議多吃玉米、紫米、花椰菜、紅蘿蔔、奇異果、藍莓、堅果及黑芝麻等食物。這些食物富含抗氧化物、鐵質、鋅及各類營養，有效補充身體所需，促進頭皮血液循環，甚至幫助補充腎氣來強健髮根。頭髮的主要成分是角蛋白，所以補充足夠的營養對頭髮的生長至關重要。

頭皮保養不容忽視。你應該根據自身頭皮的屬性去選擇合適的無矽洗頭水及護髮產品，保持頭皮的水油平衡。這樣可以避免多餘皮脂堵塞毛囊，為頭髮營造出一個健康的生長環境，這絕對是養髮的基本步。

保持每天7至8小時的充足睡眠，並透過運動或冥想去釋放心理壓力，有效減少皮質醇的過度分泌。同時，盡量避免頻繁的高溫染燙，減輕頭皮及脆弱髮絲的負擔，維持頭髮的健康狀態。

若果掉髮的情況持續嚴重，就應該及早諮詢皮膚科醫生，以找出潛在的原因。你可以考慮採用獲醫學認可的外塗或口服生髮藥物，或是補充生髮保健品。嚴重者甚至可以考慮進行專業的植髮手術或生髮療程來改善問題。

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