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睛明穴在哪裡？3分鐘了解中醫穴位按摩，告別眼袋、黑眼圈的終極保養法！

作者:
Lui Yip
Lui Yip
2026年7月30日

睛明穴往往在雙眼乾澀、疲倦到幾乎睜不開時，成為不少人第一個想到的護眼穴位。每天長時間盯著電腦和手機，眼皮沉重、視線偶爾模糊，對都市人來說早已不是新鮮事。問題是，睛明穴究竟在哪裡？按壓時又應該怎樣找才不會按錯？按對的話原來可以去眼袋、黑眼圈？本文會由位置、觸摸方法到簡單尋穴技巧逐一拆解，讓日常舒緩眼部疲勞時更有方向，也更安心。

睛明穴在哪裡？

睛明穴位於雙眼內眼角稍上方、靠近鼻樑根部的細小凹陷，位置貼近眼眶內側骨緣。閉上眼後，用食指指腹貼近鼻樑兩側，由下向上滑至內眼角旁。找到硬骨邊緣後，指腹稍向內上方移動，若感到細小凹陷及輕微酸脹感，位置大致正確。按壓睛明穴時只需輕輕定點，不應追求愈痛愈有效。
不少人會用指甲掐按內眼角，或把穴位誤認為眼皮柔軟位置，容易造成紅腫、破皮及細菌感染。按壓前亦不宜佩戴隱形眼鏡或使用過大力度。眼部正發炎、受傷、曾接受手術或患有眼疾的人，應先諮詢眼科醫生。

延伸閱讀

中醫講解睛明穴的穴位奧秘

在傳統經絡理論中，睛明穴是足太陽膀胱經的第一個穴位，亦被列為多條經脈交會之處，涉及手足太陽、足陽明及陰陽蹺脈等系統。古人因此把它視為頭面氣血交接的重要節點，但「經脈交會」屬中醫理論，不能直接等同現代血管或神經結構。 
《針灸甲乙經》等古籍記載，睛明穴傳統上用於目赤腫痛、迎風流淚、視物不清及翳膜等眼部問題，後世亦出現用於急性腰扭傷的針灸研究。不過，古籍主治屬歷史醫學經驗，不能取代眼科診斷；若持續眼痛或視力模糊，應盡快求醫。 


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每日按揉睛明穴有哪3大護眼作用？

按壓睛明穴可作為日常護眼及放鬆方法，部分研究顯示，眼周穴位按摩或有助減輕乾澀、疲勞等主觀不適。不過，目前沒有充分證據證明單靠按揉睛明穴能改善近視、降低度數或治療眼疾，相關說法不宜誇大。

1. 放鬆眼周繃緊，短暫舒緩視疲勞

長時間望著電腦或手機，眨眼次數減少，容易出現眼乾、酸脹及眼周繃緊。輕按睛明穴可讓雙眼暫停近距離用眼，配合閉眼休息及深呼吸，或有助放鬆眼周肌肉；但並非把「代謝廢物」直接按走。

2. 不能延緩近視，重點仍是正規近視控制

按揉睛明穴或可短暫減輕用眼後的緊張感，但近視加深主要涉及眼軸增長，按摩不能令眼軸縮短，也未被證實可控制近視度數。兒童若近視持續加深，應接受視光或眼科評估，採用具證據支持的近視管理方法。

3. 或可改善乾澀感，但不能取代乾眼治療

小型隨機研究顯示，包含多個眼周穴位的眼保健按摩，或可改善部分乾眼症狀，但這不代表單按睛明穴便能明顯增加淚液分泌。若乾澀、刺痛、畏光或視力模糊持續，應求醫檢查淚膜及眼表，而非只靠穴位按摩。

專業中醫示範3大睛明穴按摩手法與針灸禁忌

睛明穴貼近眼球、血管及神經，日常按摩只能輕按，不能追求強烈痛感；針刺更屬高風險操作，必須由註冊中醫師進行。眼周針灸若手法或深度不當，可能引致出血，甚至損傷眼球及周邊組織。

1. 居家按揉採用「一按一鬆」，力度只需微酸

清潔雙手並閉眼後，以食指指腹貼近眼眶內側骨緣，輕按睛明穴約3至5秒，再慢慢放鬆，重複數次。亦可作細小環形按摩，但不可來回拉扯眼皮。正常感覺應只是輕微酸脹，而非刺痛或眼球受壓。

2. 睛明穴針刺不可自行模仿，必須由註冊中醫操作

睛明穴位於眼眶內側，深層鄰近眼球、血管及神經，並不適合自行落針。臨床針刺須由合資格中醫師先評估眼部及全身狀況，再按解剖位置控制方向、深度與手法，並遵守消毒、止血及針具核對程序。

3. 出現眼痛、頭暈或視力異常應立即停止

按壓時不可直接推壓眼球，也不要用指甲掐按。若出現頭暈、噁心、眼痛、出血、視線模糊或持續不適，應立即停止並求醫。眼部發炎、外傷、近期做過眼科手術或患有青光眼者，不宜自行按摩睛明穴。

告別浮腫眼袋！中醫學上6大去眼袋與眼周緊緻穴位

除了睛明穴，眼周及眉骨附近還有多個常見護眼穴位。適度按揉可幫助放鬆眼周肌肉、舒緩疲勞及短暫減輕浮腫，但不能消除脂肪突出或皮膚鬆弛形成的真性眼袋。

1. 承泣穴：舒緩下眼瞼浮腫與疲勞

承泣穴位於瞳孔正下方、眼眶下緣附近。以指腹沿眼眶骨輕按，可放鬆下眼瞼繃緊感，對熬夜後的眼周浮腫或疲倦感或有幫助，但切勿直接向上壓迫眼球。

2. 四白穴：改善眼周繃緊與黑眼圈疲態

四白穴位於瞳孔直下、眼眶下方的凹陷位置。輕柔點按可舒緩眼周肌肉及面部緊張，令眼神看起來較精神；若黑眼圈源於色素沉澱、血管顯現或淚溝陰影，按摩作用通常有限。

3. 攢竹穴：放鬆眉頭壓力與眼皮沉重感

攢竹穴位於眉頭內側凹陷處，特別適合長時間皺眉、看手機或用電腦後按摩。以拇指或食指輕按，可減輕眉眼繃緊及眼皮沉重感，但不能真正提升下垂眼皮。

4. 絲竹空穴：舒緩眼尾繃緊與用眼疲勞

絲竹空穴位於眉梢外側的細小凹陷。按摩時可沿眉骨外側輕輕打圈，幫助放鬆眼尾及太陽穴附近肌肉。它較適合舒緩疲勞，不能單靠按揉撫平固定眼紋或魚尾紋。

5. 瞳子髎穴：放鬆眼尾與減輕浮腫感

瞳子髎穴位於外眼角外側約一指寬的凹陷處。輕按可舒緩眼尾繃緊及長時間用眼後的不適，亦可能短暫改善水腫造成的眼尾腫脹，但不會令眼角肌肉永久提升。

6. 太陽穴：緩解頭面壓力與眼周疲勞

太陽穴位於眉梢與外眼角之間向後的凹陷處。用指腹緩慢打圈，可舒緩頭痛、眼周壓力及緊張感。按摩力度宜輕，若出現頭暈、噁心、視線模糊或持續眼痛，應立即停止。


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按睛明穴仍趕不走浮腫眼袋？New Beauty R6 包去眼袋療程重塑緊緻眼周

按揉睛明穴可幫助放鬆眼周、舒緩疲勞及短暫減輕浮腫，但若眼袋源於脂肪突出、膠原流失或皮膚鬆弛，單靠穴位按摩往往未能深入處理。New Beauty R6 包去眼袋療程採用非入侵眼部護理科技，針對眼袋、眼紋及黑眼圈疲態，按個人眼周狀況調節護理方案。
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常見問題

睛明穴位於面部的什麼位置？

睛明穴位於臉部，目內眥角稍上方凹陷處，即眼頭與鼻樑之間的凹陷處。除了日常按壓此穴能疏通氣血外，若想徹底解決眼袋與眼周老化問題，建議配合 New Beauty R6 包去眼袋療程，以先進科技深層緊緻眼周，讓雙眼重現年輕光彩。

按壓睛明穴時需要注意哪些安全事項？

按壓睛明穴前必須先清洗雙手以免細菌感染，操作時力道要適中並避免直接觸碰眼球。若在按壓過程中出現頭暈或惡心等異常不適情況，應立即停止按壓，眼部有發炎或外傷的患者亦應先諮詢醫師意見再進行保健。

經常刺激睛明穴真的可以改善近視嗎？

刺激睛明穴有助於調節眼睛周圍肌肉，增強眼睛的調節能力，並促進眼部血液循環。雖然它不能完全治愈真性近視，但在一定程度上能夠有效緩解視疲勞，延緩近視度數加深，是日常護眼的優秀保健方法。

睛明穴除了護眼之外還能治療其他疾病嗎？

根據中醫傳統文獻與臨床應用，睛明穴不僅能主治目赤腫痛、視物不明、乾眼症及夜盲等眼疾，因其為足太陽膀胱經等五脈交會穴，在特定情況下亦常被中醫用於輔助治療急性腰扭傷及心動過速等全身性病症。

為什麼日常按摩睛明穴能有效預防乾眼症？

現代人長時間使用電子產品容易引發乾眼症，而睛明穴作為膀胱經起始穴，其氣血能為眼部提供滋養。適度按壓能有效刺激淚液分泌，維持眼表濕潤狀態，進而顯著預防及改善眼乾、眼澀等不適症狀。